7 dintre cele mai bune sfaturi pentru detoxifierea naturală a corpului Yuri Elkaim

Corpul tău are un uimitor sistem de auto-curățare încorporat care face o treabă fantastică de detoxifiere a corpului.

Adică, sistemul dvs. de detoxifiere funcționează excelent atunci când mâncați o dietă sănătoasă și hrănitoare și faceți exerciții fizice în mod regulat.

Dar, atunci când acest lucru nu se întâmplă și obiceiurile tale devin nepotrivite, sistemul tău de detoxifiere intern - care este alcătuit din ficat, rinichi, piele, plămâni și intestine - poate fi înfundat de mâncarea nedorită, de stres și de toxinele din mediu.

Și, este inutil să spunem, un sistem de detoxifiere copleșit de toxine în exces nu funcționează optim. De fapt, vă va trimite chiar semne de avertizare.

Există, totuși, vești bune: pe lângă obținerea unei diete sănătoase și a unui program de exerciții fizice, vă puteți revizui sistemul de detoxifiere utilizând aceste șapte tehnici care nu necesită o singură modificare a dietei.

Detoxifierea corpului fără dietă

1. Periajul uscat vă curăță cel mai mare organ

Periajul uscat este exact ceea ce sună: perierea pielii cu o perie moale.

Fapt: Pielea dvs. este cel mai mare organ din corpul dvs. și este responsabilă pentru distribuirea a aproximativ 15% până la 20% din deșeurile dvs.

Periajul uscat este o modalitate excelentă de a curăța, curăța și curăța pielea de pe întregul corp.

Îndepărtează celulele moarte ale pielii, exfoliază pielea, stimulează circulația, trezește glandele hormonale, ajută la întărirea sistemului imunitar, ajută la digestie și revigorează sistemul nervos.

Cum să vă uscați pielea:

Utilizați o perie cu mâner lung, cu peri moi, din fibre naturale. Alternativ, puteți utiliza, de asemenea, o loofah moale sau un prosop.
Ar trebui făcut primul lucru dimineața pentru a întineri și a porni metabolismul.
Periajul uscat trebuie efectuat înainte de a face duș sau baie. Acest lucru ajută la eliminarea tuturor celulelor moarte care sunt dislocate în timpul periajului.
Începătorii pot dura până la cincisprezece minute pentru a-și usca întregul corp, dar după câteva sesiuni vor fi suficiente cinci până la șapte minute.
Ar trebui să vă periați întotdeauna spre inimă pentru un clearance limfatic mai bun și o circulație îmbunătățită.
Folosiți curse circulare și în sensul acelor de ceasornic cu o presiune ușoară la început. Odată ce corpul se ajustează la perie, atunci se poate folosi o lovitură mai fermă.
Accidente vasculare cerebrale pe abdomen ar trebui să fie circulare, iar pe extremități, ar trebui să fie mai lungi. Fii blând cu pieptul pentru a evita zgârieturile.
Începeți de la picioare și periați robust cu o mișcare lungă, circulară și în sensul acelor de ceasornic și deplasați-vă spre vițel. Continuați să periați și acoperiți întregul picior. Mutați-vă la brațe, coate și mâini. Apoi, periați abdomenul, pieptul, gâtul, partea din spate a gâtului și întregul spate.

2. Rebounding pentru Clearance Limfatic

Rebounding este un exercițiu cu impact redus care implică sărituri în sus și în jos pe o mini-trambulină robustă.

În anii 1980 și 1990, când revenirea a revenit la popularitate, cercetătorii au descoperit că este mai eficient în stimularea biomecanică a corpului în comparație cu orice altă rutină de exerciții (1).

De ce este important acest lucru? Sistemul limfatic este sistemul de drenaj al corpului nostru. Limfa spală literalmente fiecare celulă și colectează deșeurile pentru eliminare.

Mișcarea limfei depinde în totalitate de contracțiile musculare și de mișcarea corpului. Vasul limfatic principal se deplasează de la picioare la părțile superioare ale corpului, motiv pentru care mișcarea săriturilor pe trambulină ajută la deplasarea limfei. Pe măsură ce mușchii tăi se contractă, ei pompează limfa astfel încât să poată pătrunde în organele de detoxifiere pentru eliminare.

Revenirea trebuie făcută la prima oră dimineața timp de aproximativ 15 până la 20 de minute și poate fi făcută la fel de frecvent de două până la trei ori pe zi. Mișcarea săriturilor ar trebui să fie ușoară și, pentru siguranță, orice cascadorii ar trebui evitate. 😉

Beneficiile recuperării includ:

Efectul de detoxifiere. Saltul contractează mușchii picioarelor, pompând limfa către partea superioară a corpului. Ficatul și rinichii au o creștere a limfei, ceea ce mărește eliminarea deșeurilor toxice.
O digestie mai bună. Mișcarea de săritură zguduie literalmente intestinele în mișcare, stimulând activitatea peristaltică.
Circulație îmbunătățită. Studiile au demonstrat că săritul pe o trambulină este mai eficient în stimularea biomecanică decât alte activități, cum ar fi alergarea. Contracția musculară cauzată de revenire revigorează canalele circulatorii și îmbunătățește circulația.
Stimularea metabolismului. Exercițiul crește metabolismul, arde grăsimi și eliberează energie.
Curățarea pielii. Metabolismul accelerat permite pielii să transpire și să respire, deschizând porii și îmbunătățind curățarea pielii.
Imunitate îmbunătățită. Un sistem limfatic puternic este sinonim cu imunitatea îmbunătățită.
Ajutând la echilibru. Saltul ajută și la postură și coordonare.