Ardeți calorii în birou cu aceste 7 sfaturi pentru a vă menține în formă la locul de muncă - FitOn - aplicația gratuită de fitness nr. 1,
Hei, tu! Ardeți câteva calorii în timp ce citiți acest articol.
Imparte asta:
- Imprimare
- Tumblr
- Buzunar
De: Ilyse Rogozenski
Știați că ședința este noul fumat? Da, este adevărat. Cei care trăiesc un stil de viață sedentar au un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inimă și dureri cronice de spate. Și, să recunoaștem, cu modul în care funcționează lumea astăzi, mulți dintre noi lucrează chiar de pe computerele noastre, ceea ce înseamnă că stăm pentru perioade lungi de timp, uneori până la opt până la doisprezece ore pe zi. Aceasta este o cantitate masivă de ședere și, în timp, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre generale, chiar dacă ați ajuns la sală după muncă. De ce? Pentru că, din păcate, chiar și un antrenament după toată ziua așezat nu compensează toate acele ore în care nu ți-ai mișcat corpul.
Deci, pentru a sprijini o sănătate mai bună, pentru a vă reduce riscul de boli cronice și pentru a vă ajuta să vă concentrați mai bine asupra muncii, vă dezvăluim tot ce trebuie să știți pentru a vă menține în formă la locul de muncă chiar și cu locul de muncă de la 9-5 la birou.
7 moduri de a vă menține în formă la locul de muncă chiar și cu un loc de muncă de birou
# 1 Minge de exerciții atotputernice
Așezarea pe o minge de exerciții la locul de muncă poate fi răspunsul pe care îl căutați pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă la locul de muncă, chiar și atunci când lucrați la un birou. Așezarea pe o minge de exercițiu nu numai că vă scapă de presiune de pe spate și de pe glute, dar, sărind pe minge, vă poate ajuta să susțineți în mod natural o postură mai bună (la revedere spatele înclinat!) Hei, vă poate ajuta chiar să ardeți câteva calorii la acelasi timp!
# 2 Încercați un birou permanent
Dacă lucrați de acasă sau se întâmplă să aveți propriul spațiu de birou, atunci obținerea unui birou în picioare poate fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține în formă la locul de muncă. Adevărul este că corpurile noastre nu sunt menite să fie într-o poziție întreaga zi. De fapt, suntem proiectați să ne mișcăm pe tot parcursul zilei, iar obținerea unui birou în picioare vă poate ajuta cel puțin să vă împiedice să stați toată ziua. În plus, un birou în picioare vă poate ajuta să vă măriți atenția și atenția, deoarece corpul dvs. va fi mai activ angajat, spre deosebire de ghemuit pe un scaun de birou toată ziua.
# 3 Luați pauze regulate
Simți vreodată că strâmtorarea din gât se strânge din ce în ce mai mult pe măsură ce ziua trece? Da, am fost cu toții acolo și, pentru unii dintre noi, durerile cronice de gât și spate sunt o problemă continuă, în special cei care stau la un birou între 9-5. Așadar, când gâtul tău începe să acționeze în sus, ia-l ca semn să te ridici și să-ți întinzi corpul. Vă veți simți mult mai bine când vă veți întoarce la birou după ce veți lua câteva minute să vă îndepărtați de computer și să întindeți brațele, picioarele și gâtul.