De ce IMC este greșit și indicele de formă spune adevărul 20 potrivit
Bine ați venit în viitorul urmăririi fitnessului
Corpul uman și forma acestuia pot dezvălui lucruri uimitoare despre o persoană. Au fost folosite mai multe măsuri pentru a afla mai multe despre sănătatea cuiva de secole în urmă. Dar dacă ți-aș spune că cea mai acceptată măsurare nu este fiabilă?
Așa este, IMC nu ia în considerare o serie de factori importanți și, prin urmare, nu este o adevărată reflectare a obezității. Să vedem de ce IMC nu trebuie utilizat și de ce Shape Index vă poate spune mai multe despre sănătatea dumneavoastră!
Ce este IMC?
IMC, sau indicele de masă corporală, este o măsură care folosește greutatea și înălțimea dvs. pentru a oferi indicații despre nivelul dvs. de obezitate. Pe baza acestui nivel, face presupuneri directe despre sănătatea dumneavoastră, riscul de apariție a diferitelor boli și deces.
Este un calcul destul de simplu, care vă împarte pur și simplu greutatea la înălțimea dvs. ^ 2. Ecuația vorbește de la sine, deoarece se vede clar că nu face diferența între mușchi și grăsime.
Pe baza indicelui IMC puteți fi clasificat ca fiind subponderal, normal, supraponderal sau obez. Conform clasificării IMC a OMS, aceste 4 categorii acoperă următoarele domenii ale indicelui de masă corporală.
Subponderalitate:
De ce IMC este greșit
Să ne gândim la asta o secundă. Cum ar fi chiar posibil să obțineți o indicație fiabilă a obezității bazată exclusiv pe greutatea și înălțimea cuiva? Chiar și fără a intra în detaliile științifice, nu pare o măsură promițătoare. Dar să vedem știința din spatele ei. Iată cele patru motive principale pentru care validitatea IMC este pusă la îndoială.
1. Nu face diferența între grăsime și mușchi
Compoziția corpului unu la unu: mușchiul este mai dens decât grăsimile. Acest lucru înseamnă pur și simplu că, dacă puneți porțiunea de aceeași dimensiune de mușchi și grăsime una lângă cealaltă, mușchiul va cântări mai mult. Din acest motiv, nu este logic să nu presupunem nicio diferență între mușchi și grăsime atunci când se prezice nivelul de obezitate al cuiva.
Există atât de multe tipuri diferite de corpuri care pot fi clasificate slab din cauza acestei probleme.
Un exemplu rapid, să ne imaginăm un luptător MMA scurt și un cartof înalt de canapea. Luptătorul MMA are doar 5,10 ”și cântărește 240 lbs, iar cartoful de pe canapea are 6,7” și cântărește 221 lbs. IMC-ul luptătorului MMA este de 34,4, ceea ce îl clasifică ca obez. IMC-ul pentru cartofi de canapea este de 24,99, care, în schimb, se află încă în intervalul normal.
Cu toate acestea, procentul de masă slabă al luptătorului MMA este mult mai mare decât cartofii de pe canapea, așa cum ne putem imagina cu toții. O cercetare din 2012 a constatat că, în timp ce un procent mai mare de grăsime corporală crește probabilitatea de mortalitate, un procent mai mare de masă slabă scade acest risc.
Un alt exemplu poate fi aceeași persoană. Dacă cineva trece printr-o recompunere corporală, IMC-ul său poate rămâne același sau chiar poate crește înlocuind grăsimea cu mușchiul. Cu toate acestea, așa cum arată clar imaginea, fizicul lor se va schimba complet.
Sursa: Fit Wise Nation
Prin urmare, derivarea indicațiilor asupra stării de sănătate din categoria IMC fără a lua în considerare acest factor este pur și simplu greșită.
2. Nu se uită la grăsimea corporală localizată
IMC calculează doar o estimare generală. Nu ține cont de distribuția grăsimilor, care este de fapt un factor crucial atunci când vine vorba de riscuri pentru sănătate. Pur și simplu pentru că nu toată grăsimea este aceeași grăsime.
Aveți două tipuri diferite de grăsime în corp. Cea mai mare parte este umplută cu grăsime subcutanată, care se află sub piele. Aceasta este așa-numita grăsime „ușor de apucat”, care nu este atât de periculoasă pentru sănătatea ta.
Celălalt tip, totuși, așa-numita grăsime viscerală este cel cu efectele negative majore asupra sănătății dumneavoastră. Grăsimea viscerală este distribuită în jurul zonei burții în spații mai adânci decât grăsimea subcutanată.
S-a constatat că grăsimea abdominală prezintă mai multe riscuri pentru sănătate de către Societatea de Cercetare a Hormonului de Creștere și Societatea Internațională de Cercetare IGF. Acestea includ boli cardiovasculare, diabet, rezistență la insulină și, în cele din urmă, șanse crescute de mortalitate.