Ardeți calorii fără a face sport 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate - Fitneass
20 de sfaturi pentru a arde calorii fără a face sport
Cel mai bine este să faci sport de 3 ori pe săptămână dacă vrei să slăbești sau să-ți tonifiezi mușchii corpului. Trucurile de mai jos te vor ajuta însă să arzi calorii fără să faci sport sau dacă nu ai timp să ajungi la sală.
1. Dormi mai mult
Studiile din domeniu au arătat că, dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte o perioadă mai lungă, încetinește metabolismul. În mod ideal, ar trebui să dormiți între 7 și 9 ore pe noapte.
2. Uită-te la mai puține televizoare
Continuați să urmăriți emisiunile și filmele preferate, dar nu mai mâncați legume chiar în fața ecranului, trecând de la un canal la altul. Studiile au arătat că adulții care au redus la jumătate timpul petrecut la televizor au ars cu 119 calorii în plus pe zi.
3. Faceți activități în gospodărie
Chiar dacă vă faceți plăcere și preferați să vă delegați sau o gospodărie iubită, spălați vasele și prafurile sunt activități care vă ajută să ardeți calorii și vă oferă un sentiment de satisfacție.
4. Gătește-ți propriile alimente
Cu siguranță este mult mai ușor să-ți cumperi mâncarea semipreparată sau direct de la restaurant, dar în afara motivelor de sănătate, gândește-te la toate caloriile pe care le vei arde în prepararea alimentelor.
5. Participă la activități sociale
Data viitoare invitați-vă colegii de la birou la o noapte de sprijin de grup! Bowling, karting sau alte jocuri distractive prin care vei arde aproximativ 200 de calorii pe oră.
6. Cumpără-ți un podometru
Stabiliți-vă scopul de a parcurge 10.000 de pași pe zi. Asta înseamnă aproximativ 8 km, în funcție de vârstă și greutate. Și, în funcție de aceste variabile, puteți arde 250 până la 600 de calorii pe zi.
7. Mutați-vă mai repede
Poate că nu ați observat, dar oamenii slabi tind să se miște mai repede, în timp ce persoanele supraponderale îndeplinesc aceleași sarcini mai încet. Nu este un secret: mișcă-ți corpul mai repede și arzi mai multe calorii.
8. Du-te și vorbește la telefon
Dacă nu puteți sta pe un scaun în timp ce vorbiți la telefon, puteți merge dintr-o cameră în alta. În birou puteți face un tur prin clădire. Când te ridici, arzi cu 50% mai multe calorii decât atunci când te așezi.