4 beneficii ale scuturării proteinelor înainte de culcare - Chris Ryan
Nu spune niciodată niciodată, pentru că limitele,
ca fricile, sunt adesea doar o iluzie.
-Michael Jordan
Postat de Scarlett Gratton pe 21 martie 2019 în
4 Beneficii ale scuturării proteinelor înainte de culcare
Shake-urile de proteine au devenit o băutură esențială în viața noastră, mai ales dacă suntem în sport și încercăm să ne pompăm mușchii. Cu toate acestea, cel mai adesea, ne bem shake-urile proteice înainte sau după antrenament și nu neapărat în fiecare zi. Într-o altă notă, a avea un shake de proteine înainte de culcare este, de asemenea, o soluție destul de sănătoasă, dar mulți oameni nu știu despre asta. De ce ar trebui să faceți un shake de proteine înainte de culcare? La ce bun va face? Aruncați o privire la acest ghid și punem pariu că veți lua unul în seara asta!
Pierdere în greutate
Chiar dacă a avea shake-uri proteice poate favoriza pierderea în greutate, este foarte important să acordați atenție aportului zilnic de calorii. Când mănânci, corpul tău vede mâncarea ca fiind calorii și, dacă mănânci peste cantitatea zilnică obișnuită, s-ar putea să ajungi să te îngrași. Chiar dacă un shake de proteine este o băutură, acesta aduce cu siguranță mai multe calorii corpului tău, există modalități prin care poți întoarce mesele și să le folosești în avantajul tău.
Ajustarea aportului de calorii este cel mai simplu mod de a face acest lucru să se întâmple - asigurați-vă că mâncați mai puține alimente bogate în calorii, astfel încât shake-ul dvs. de proteine să nu fie cel care va face aportul de calorii să depășească cantitatea dorită. Dacă acordați atenție acestui lucru, totuși, consumul de shake-uri proteice înainte de culcare poate avea avantajele sale. În primul rând, vă va stimula metabolismul și va accelera rata la care vă ardeți caloriile. Potrivit unui mic studiu realizat de British Journal of Nutrition, acest lucru poate avea și beneficii mari pentru sportivi.
Creșterea musculară
Așa cum am menționat deja, consumul de shake-uri proteice înainte sau după antrenament este cu siguranță ceva obișnuit cu care suntem obișnuiți. Și, dintr-un motiv întemeiat, proteinele sunt un factor foarte important pentru creșterea musculară, mai ales dacă vrem să ne pompăm mușchii puțin mai mult. Acest lucru ajută corpul nostru să fie menținut în echilibrul proteinelor musculare, deoarece proteinele conțin aminoacizi esențiali care sunt foarte importanți pentru acest proces.