Arderea caloriilor suplimentare pe o bandă de alergat cu greutăți de mână trăiește sănătos
Legate de
Indiferent dacă vă bucurați de o plimbare rapidă, de un jogging constant sau de o combinație a celor două, o bandă de alergat vă ține departe de elemente și vă permite să vă urmăriți progresul. Puteți regla banda de alergat în diferite moduri pentru a crește arderea caloriilor, iar utilizarea unei perechi de greutăți manuale sau greutăți la încheietura mâinii este un mod simplu și eficient de a arde și mai multe calorii.
Alegeți-vă greutățile încheieturii mâinii
S-ar putea să vedeți oameni care fac exerciții la sala de sport în timp ce țin o pereche de greutăți mici pentru mâini. Aceste greutăți sunt adesea viu colorate și acoperite cu neopren. Deși exercițiul pe o bandă de alergat în timp ce țineți aceste greutăți în mâini vă va ajuta să ardeți mai multe calorii, acest lucru poate fi riscant. American Council on Exercise avertizează că greutățile mâinilor pot provoca o creștere nesănătoasă a tensiunii arteriale datorită aderenței strânse pe care o folosiți pentru a le ține. De asemenea, ai putea să le scapi și să îți rănești picioarele.
Luați în considerare o alternativă mai sigură
Greutățile încheieturii mâinii sunt o alternativă mai sigură la greutățile mâinilor. Deoarece greutățile încheieturii mâinii se leagă de încheieturi, acestea nu necesită utilizarea unei mâneri strâns periculoase și vă vor permite astfel să vă mențineți mâinile libere pentru a programa aparatul, pentru a utiliza suporturile pentru mâini sau chiar pentru a citi o revistă sau o tabletă. Greutățile încheieturii mâinii nu prezintă același risc ca și greutățile mâinilor, dar ar trebui să le folosiți în continuare cu precauție. ACE recomandă maximum 3 kilograme fiecare pentru a limita șansele de rănire musculară și articulară. Nu mai folosiți-le dacă aveți durere sau disconfort.