Ardem calorii în timp ce dormim?

timp

Da, ai citit-o bine, ardem calorii chiar și în timp ce ne odihnim sau dormim. Corpul uman necesită o alimentare constantă cu energie pentru a menține funcțiile esențiale ale corpului care ne mențin în viață în timp ce dormim. Ei bine, metabolismul este procesul prin care organismul transformă alimentele în energie pentru a îndeplini diferite sarcini în corpul nostru.

Corpurile noastre lucrează continuu pentru a menține funcții vitale, cum ar fi temperatura, inima pompând sânge pentru a furniza toate părțile corpului, respirația, creșterea celulară, repararea și funcțiile creierului chiar și în timp ce dormim. Procesul de metabolism care are loc în repaus este denumit metabolismul bazal. Potrivit studiilor, metabolismul bazal reprezintă aproape 80% din cheltuielile totale de energie. Restul de calorii arse se datorează exercițiilor fizice sau oricărei alte activități fizice pe care le facem când suntem treaz. Fie că dormi sau nu, corpul tău pierde calorii datorită metabolismului bazal.

Calculul metabolismului bazal

Metabolismul bazal depinde de diverși factori, ceea ce face dificilă calcularea numărului real de calorii arse în timpul somnului. Cu toate acestea, poate fi estimat aproximativ prin calcularea ratei metabolice bazale (BMR). Rata metabolică bazală, pe de altă parte, este un număr de calorii arse într-o zi în repaus. BMR depinde de mai mulți factori precum sexul, vârsta, greutatea, înălțimea și factorii genetici. Este posibil să se estimeze BMR utilizând ecuația Harris-Benedict, care ia în considerare toți factorii care influențează metabolismul bazal.