Cea mai bună dietă pentru sănătatea inimii; Centrul de Cardiologie Pediatrică din Oregon
Plasarea plumbului ECG pentru copii
Progrese în îngrijirea neonatală și asistența medicală neonatală
Cea mai bună dietă pentru sănătatea inimii
Am mai scris despre practici sănătoase pentru inimă pentru copii; incluse în postarea de pe blog: odihnă, niveluri adecvate de activitate fizică și, desigur, o dietă sănătoasă pentru inimă.
Este vital ca toată lumea să dezvolte un regim de exerciții, odihnă și o dietă sănătoasă și hrănitoare. Dar este deosebit de important pentru copiii cu boli cardiace congenitale. Ajutarea copilului dumneavoastră să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase pentru inimă va plăti dividende pe termen lung.
Așa cum am scris în „Ghidul copiilor pentru o alimentație sănătoasă a inimii”, părinții ar trebui să încurajeze o dietă bogată în legume proaspete, fructe, cereale integrale și carne slabă. Părinții ar trebui să descurajeze sau să interzică prea multă cofeină, grăsimi nesănătoase, sodiu sau zahăr.
Dar, chiar și cunoscând aceste elemente de bază ale unei diete bune, așa cum fac mulți părinți, pot exista încă câteva întrebări cu privire la cea mai bună dietă pentru sănătatea inimii.
Cea mai bună dietă pentru sănătatea inimii
Cercetările populare sugerează că există trei diete care se clasifică în mod constant pentru compatibilitatea sănătății inimii:
- Dieta umană (paleo)
- Dieta Whole Foods
- Dieta mediteraneană
Sunt acestea cele mai bune diete pentru sănătatea inimii? Acest lucru depinde de o serie de factori individuali, pe care ar trebui să îi discutați cu medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, există puține îndoieli în rândul comunităților medicale și științifice că fiecare dintre aceste trei diete poate oferi cel puțin unele beneficii sănătoase pentru inimă atunci când sunt combinate cu exerciții fizice și alte activități sănătoase.
Să luăm un moment pentru a le examina pe fiecare.
DIETA OMULUI (PALEO)
Gândirea din spatele acestei diete este că oamenii au evoluat pentru a mânca o anumită dietă și că suntem cel mai probabil să obținem o sănătate optimă mâncând așa cum făceau strămoșii noștri.
Argumentul are o anumită logică confortabilă. La urma urmei, dacă corpurile noastre (și astfel noi înșine) am evoluat pentru a mânca o anumită dietă, atunci nu înseamnă neapărat că vom mânca optim pentru sănătatea inimii, consumând o dietă similară acum?
Ei bine, nu. Nu chiar. Lucrul este că nu pare să existe o „dietă umană adevărată”, fie că alegem să o numim dieta paleo, dieta epocii pietrei sau dieta cavernelor.
În plus, chiar dacă am putea identifica cu precizie ceea ce strămoșii noștri antici au consumat (ceea ce nu putem face cu siguranță), rămâne adevărat că tupicele noastre nu sunt la fel ca tupeu strămoșilor noștri.
Luați în considerare ceea ce Peter S. Ungar, profesor la Universitatea din Arkansas și autorul „Mușcăturii evoluției: o poveste despre dinți, dietă și origini umane”, are de spus cu privire la acest subiect.