Mănâncă bine pentru lupta cu polenul
Mănâncă bine pentru lupta cu polenul
Florile strălucitoare de vară sunt în plină înflorire, iarba și buruienile vor sămânța, albinele și insectele lucrează greu. și milioane de oameni din întreaga țară se luptă cu nasul curgător, cu strănutul și cu ochii mâncărimi.
Florile strălucitoare de vară sunt în plină înflorire, iarba și buruienile vor sămânța, albinele și insectele lucrează greu. și milioane de oameni din întreaga țară se luptă cu nasul curgător, cu strănutul și cu ochii mâncărimi.
Pentru persoanele cu alergii severe la polen, febra fânului poate provoca dificultăți de respirație și agrava astmul. Știința medicală nu are leac, doar o mulțime de pastile anti-alergene, spray-uri nazale și decongestionante pentru ameliorarea temporară. Cu toate acestea, la fel ca în cazul lui Shetty, dovezile anecdotice ale nutriționiștilor sugerează că dieta noastră de zi cu zi poate ușura simptomele și ne poate întări împotriva alergiilor sezoniere.
Îmbunătățiți-vă imunitatea
Deși observă că nu există dovezi științifice pentru o dietă care să poată combate o alergie sezonieră, Nalin Nag, consultant senior, medicină, spitalele Indraprastha Apollo, New Delhi și specialist în alergii și imunologie, este de acord că o dietă bună poate ajuta în acest sens. un corp mai sănătos face față mai bine alergiei. Un sistem imunitar mai puternic reacționează mai puțin la alergeni și nu intră în exces la fel de ușor.
„Sugerăm ca oamenii să ia multe lichide și o dietă bogată în vitamine și minerale; acizii grași omega-3 sporesc, de asemenea, imunitatea. Bea zilnic sucuri de fructe naturale, fără zahăr. Peștele gras sau uleiul din ficat de cod sunt cele mai bune surse de acizi grași omega-3 ", spune dr. Nag.
La aceasta, Khosla, nutriționist clinic și director, Whole Foods, New Delhi, sugerează adăugarea de alimente antiinflamatoare, cum ar fi semințe de nucă de cocos, schinduf (methi), usturoi, semințe de ceapă și turmeric, pentru a reduce sarcina sistemului imunitar. „Toate au proprietăți antimicrobiene și o cantitate de proprietăți antibacteriene și antifungice", spune ea. „De asemenea, stimulează sistemul imunitar. Fructele și legumele colorate se încadrează, de asemenea, în această categorie." Fructele cu culori închise, cum ar fi rodii, struguri roșii și diverse fructe de padure, sunt, de asemenea, surse excelente de antioxidanți, care fortifică sistemul imunitar și te fac mai puțin susceptibil la sindroamele alergice sezoniere, spune Khosla.