Ardei ușor, cu 190 de calorii umplute cu curcan - Eclectic cu gust

Îmi este atât de greu să găsesc mese delicioase, cu conținut scăzut de calorii, care nu mă vor lăsa flămânzi câteva ore mai târziu.

Delicios și cu conținut scăzut de calorii? Verifica. Puteți obține asta aproape oriunde. Dar umplere? La fel ca mecanismul de ceas, dacă mănânc la ora 17:00, ajung să mor de foame la ora 20:00.

Ce probleme GI mă împiedică să pot rezolva. Fie mă culc flămând, fie fac o gustare și mă trezesc în agonie la 3 dimineața.

Voi lua durerile foamei, sincer.

Din fericire, această rețetă mă acoperă! Doar 190 de calorii pe jumătate de ardei și, în mod normal, am nevoie doar de unul pentru a mă simți sătul (și nu vă faceți griji, ele fac și resturi destul de bune). Nici măcar nu fac o garnitură cu ea, ci le fac singure. De asemenea, sunt ușor de realizat și foarte bune.

• trei ardei gras
• 1 lb curcan măcinat
• 1 1/4 linguriță pudră de usturoi
• 1/4 linguriță pulbere de ceapă
• 1/2 linguriță busuioc
• 1 linguriță fulgi de ardei roșu
• 1 linguriță de chimen
• Sarat la gust)
• 1 cana bulion de pui
• 1 (8 oz) cutie de sos de roșii
• 1 cană orez brun gătit (1/2 cană uscată)
• 1/4 ceașcă cheddar tăiat tăiat

Pasul 01: Șanse de ploaie 400 ° F. Rumeniti carnea cu ceapa, usturoiul, patrunjelul, sarea si chimenul. Se adaugă sosul de roșii și bulionul de pui. Se amestecă bine și se fierbe la foc mic timp de 5 minute. Combinați orezul gătit și carnea împreună.

---