Stabilirea limitelor timpului mesei pentru copilul dumneavoastră Sarah Remmer, RD
În calitate de părinte al unui preșcolar și al unui bebeluș, știu direct cât de stresante pot fi orele de masă. Cu siguranță nu se relaxează cu nicio întindere a imaginației, dar pot fi plăcute și mai puțin haotice dacă sunt stabilite limite.
Depinde de noi părinții să stabilim aceste limite și să le respectăm în mod constant, lăsând în același timp copiii noștri să exploreze mâncarea într-un mod distractiv și nepresurat.
Minimizați mâncărurile pretențioase și bătăliile la masa, stabilind aceste limite cu copiii:
Stabiliți orarul:
Ca părinte, trebuie să decideți când se întâmplă ora mesei. În caz contrar, mâncarea devine o mâncare gratuită pentru toți și o gustare pentru toată ziua. Când se întâmplă acest lucru, copiii refuză adesea să mănânce la ora mesei (pentru că sunt plini de gustări) și acest lucru face ca masa să nu fie plăcută pentru toți. Unul dintre lucrurile care îmi plac la Divizia de Responsabilitate a lui Ellyn Satter este că elimină presiunea atât a părinților, cât și a copiilor atunci când vine vorba de ora mesei. Părinții sunt responsabili pentru ceea ce este, unde este și când mănâncă, iar apoi copiii decid să decidă dacă și cât mănâncă. Acest lucru poate fi înfricoșător pentru părinți, deoarece înseamnă că controlul este predat copiilor lor după ce masa a fost servită. Dar odată ce părinții își pot da drumul și au încredere că copilul lor va învăța să accepte majoritatea alimentelor la timp, acest mod de hrănire fără presiune ridică o greutate uriașă de pe umerii lor. Părinții poartă deja povara planificării meselor și gustărilor, cumpărăturilor și pregătirii mâncării, așa că atunci când responsabilitatea de a vă asigura că copilul dumneavoastră mănâncă de fapt este transferată de la părinte la copil, părinții simt adesea un sentiment de ușurare. Așa cum ar trebui.
Avertismentul de 5 minute:
Dă-i copilului tău un avertisment de 5 minute pentru masa. Când copiii se concentrează pe construirea unui regat Lego sau a unei fortărețe de perne sau adânc într-un puzzle, vor reacționa probabil negativ (ca să spunem frumos) atunci când mama sau tata insistă să se oprească ACUM și să vină la masă ACUM. Pur și simplu nu este atât de ușor pentru copii mici, preșcolari și copii mici să schimbe viteza atât de repede. Oferindu-le un avertisment de 5 (și apoi de 3,2 și 1) minute le permite să termine ce fac, să facă curățenie și să vină la masă.
Cuvintele magice ale mesei:
Când copilul tău rezistă (chiar și cu avertismentul) să vină la masă, spunând „dar nu mi-e foame!” sau „Nu vreau să iau cina!”, puteți spune pur și simplunu trebuie să mănânci„. Poate părea contraintuitiv să spui aceste cuvinte, dar îți va face viața mult mai ușoară. Îți ia presiunea de pe copilul tău, probabil că te feri de o luptă la masă. Și ca bonus, de 9 ori din 10, copilul tău va mânca odată ce s-a așezat cu restul familiei. Stabiliți o graniță în care copilul dvs. trebuie să stea la masă, dar luați presiunea lăsând-o la latitudinea lor dacă mănâncă și cât mănâncă. Mingea este apoi în terenul lor. Asigurați-vă că includeți unul sau două alimente pe care știți că îi plac copilului dvs. - în acest fel, el sau ea va mânca ceva chiar dacă nu le plac (sau nu sunt gata să încerce) alte alimente. Includerea unui aliment familiar și acceptat face, de asemenea, mai puțin înfricoșător să încercați un nou aliment necunoscut alături de acesta.