Reducerea poftei de mâncare în zilele care nu postesc Dieta rapidă

Acest subiect conține 7 răspunsuri, are 7 voci și a fost actualizat ultima dată de simcoeluv acum 2 ani, 8 luni.

reducerea

Vizualizarea a 8 postări - de la 1 la 8 (din 8 în total)

Am început 5: 2 săptămâna trecută. Am mâncat sub 500 de capace marți și joi. Astăzi m-am chinuit cu adevărat să-mi mănânc TDEE. Cât de esențial este să mănânci acele calorii?

Am alergat 5K în această dimineață (alerg mereu pe post așa că nu am luat micul dejun). Am mâncat o pită întreagă cu șuncă, hummus și o mână masivă de frunze de rachetă la prânz.
Un castron de spaghete cu ton, hamsie, ceapă roșie și capere și chilli roșii pentru cină cu o salată verde. Nu puteam să mănânc decât jumătate din el, fiindcă eram atât de plin. M-am forțat apoi să mănânc jumătate de avocado.

Este OK pentru o zi fără post?

Caroline. TDEE este maximul sugerat pentru a vă păstra greutatea actuală. Nu trebuie să îl mâncați atâta timp cât primiți suficientă hrană pentru a funcționa. Dacă nu mănânci, acest lucru te va face să slăbești mai mult, ceea ce presupun că este scopul tău . Am fost 5: 2 de aproximativ cinci ani și pofta de mâncare este mult mai mică decât era, ceea ce înseamnă că ceea ce mănânc trebuie să să fie de bună calitate. S-ar putea să doriți să căutați alimente cu densitate mare. Mesele pe care le descrieți îmi sună bine. Dacă sunt prea multe, reduceți cantitatea de spaghete. Nu vă forțați niciodată să mâncați.

Mulțumesc, Pinguin. E liniștitor. Voi Google alimente cu densitate mare.

Apetitul meu s-a schimbat complet după doar câteva posturi. Am nevoie de mult mai puțină mâncare pentru a mă simți satisfăcut acum decât înainte de a începe 5: 2.

Cred că este o parte a fi mai atent la ceea ce mănânc (chiar ai nevoie de cea de-a cincea felie de pizza?) Și o parte doar a nu-ți fi foame.

Dieta mea este mai bună acum decât înainte, dar nu sunt un înger. Ceea ce funcționează pentru mine este să am un lucru foarte sănătos în fiecare zi (în cazul meu un amestec de smoothie care include verdețuri, afine, grăsimi vegetale bune, fibre și condimente) ca „stâlp de cort”. După aceea, este negociabil câteva zile!