Ar trebui să omiteți micul dejun pentru o pierdere mai rapidă de grăsime Onnit Academy
Jon Celis 28 octombrie 2016
Când eram copil, părinții mei mă grăbeau să iau micul dejun înainte de a merge la școală. Părinții mei credeau că micul dejun era vital și era singura modalitate de a mă asigura că am suficientă energie pentru a fi productiv la școală.
Au fost părinții mei singurii care au apreciat micul dejun? Desigur că nu!
Când te trezești, corpul tău este într-o stare de post. Presupunând că obiectivul dvs. este de a reduce grăsimile, consumul micului dejun dimineața devreme oprește teoretic pierderea de grăsime sau „pauză-repede” la micul dejun, deci ar trebui să săriți peste micul dejun pentru a pierde mai repede grăsimea?
De fapt, micul dejun este o parte atât de importantă a vieții fiecăruia, încât avem prioritate să mâncăm prima dată dimineața. Ne grăbim în mod inconștient să luăm micul dejun înainte de a merge la serviciu, la școală, să facem exerciții la sala de sport sau să plecăm în ziua respectivă.
De ce?
Ei bine, undeva pe drum, am fost învățați să credem că micul dejun este „cea mai importantă masă a zilei”, iar sărindul acestuia ar prăbuși metabolismul, ar scădea glicemia la niveluri nesănătoase și că corpul tău s-ar canibaliza singur, ar muri de foame și vă afectează sănătatea tiroidei. YIKES!
Este adevărat? Să omiteți micul dejun vă va încetini, reduce energia și producția de muncă? Absolut nu!
Adevărul despre mâncarea micului dejun
Adevărul este că nu trebuie să mănânci imediat după trezire. De fapt, cel mai bine este să nu mănânci imediat.
Din punct de vedere al sănătății și al fitnessului, putem fi toți de acord că avem o criză de grăsime, nu? Există doar prea mulți oameni care transportă grăsimi în plus. Acum există mulți factori care contribuie la acest lucru, dar micul dejun (primul lucru dimineața) este cu siguranță unul dintre ei.
Gândiți-vă la cuvântul „mic dejun”. Se traduce într-adevăr prin „pauză rapidă”. În acest caz, „repede” este atunci când dormiți (sau dormeați) și nu existau calorii externe în sânge în acea perioadă, în afară de puțină glucoză (din glicogenul hepatic) și trigliceride (din grăsimea corporală depozitată) . Acest mic combustibil a fost folosit pentru a vă menține în viață: respirație, visare, pompare a inimii etc.
Unde se încadrează micul dejun în toate acestea?
Din nou, când te trezești, corpul tău se află (sau ar trebui să fie) într-o stare de post. Presupunând că obiectivul dvs. este de a reduce grăsimile, consumul micului dejun dimineața devreme oprește teoretic pierderea de grăsime sau „pauză rapid” la micul dejun.
O notă rapidă, în absența caloriilor pe o perioadă prelungită de timp sau, în acest caz particular, „lipaza hormonală sensibilă” din somn metabolizează grăsimile. Și o mulțime de asta! Aici apare majoritatea pierderilor reale de grăsime atunci când nu există alimente sau calorii în fluxul sanguin.