Ar trebui să faceți un volum murdar
Când băieții doresc să-și îmbrace forța și masa musculară, continuă de obicei ceea ce este cunoscut sub numele de „fază de volum”.
Practic, aceasta înseamnă doar că își vor regla dieta astfel încât să consume mai multe calorii decât arde, creând astfel un surplus zilnic de calorii.
Când se face corect, acest lucru le va permite să câștige forță, dimensiune și masă musculară.
Cu toate acestea, volumul nu este atât de ușor pe cât pare ...
De fapt, o mulțime de tipi au o problemă reală de îngrășare.
Pur și simplu nu sunt capabili să mănânce în fiecare zi suficiente alimente curate pentru a pune în masă în mod constant.
Pentru astfel de băieți, o soluție posibilă la această problemă este de a face în schimb un „vrac murdar”. Să luăm câteva minute să analizăm ce presupune acest fapt.
Ce este volumul murdar?
Un vrac murdar diferă de un vrac curat, prin faptul că nu sunteți preocupat de calitatea alimentelor pe care le consumați.
În schimb, încercați doar să obțineți acele calorii, în orice mod puteți!
Acest lucru îi determină pe băieți să înceapă să se uite de mâncare rapidă, pizza și alte junk-uri, în speranța de a lua un număr suficient de calorii pentru a pune în masă.
Ei bine, într-un sens foarte limitat - adică doar în ceea ce privește creșterea în greutate - volumele murdare sunt incontestabil de eficiente.
Știu personal de mulți tipi care au avut succes cu această strategie dietetică.
Acestea fiind spuse, există cu siguranță alte părți ale acestei povești ...
Pentru a vă oferi un sentiment mai bun dacă ar trebui sau nu să luați în considerare realizarea unui volum murdar, vom parcurge avantajele și dezavantajele acestei abordări specifice.
Avantajele încărcării murdare
Este ușor să obțineți multe calorii.
După cum știm majoritatea dintre noi, alimentele tipice „rele” conțin adesea multe calorii.
Nu este dificil să luați 1000 de calorii într-o singură ședință mâncând pizza, cartofi prăjiți sau pui prăjit.
De fapt, ar fi greu să nu consumăm atât de multe calorii din aceste alimente!
Dacă mâncați mai ales alimente de acest fel, devine incredibil de ușor să mențineți un surplus de calorii.
Comparați acest lucru cu un volum curat, în care vă bazați pe alimente cum ar fi orezul, cartofii și alte alimente sănătoase, pentru a obține caloriile.
Aceste alimente curate nu sunt în general atât de calorii ca cele murdare - așa că, în acest sens limitat, încărcarea murdară este într-adevăr o abordare mai ușoară.
Poate fi destul de al naibii de distractiv.
Aș fi lipsit de atenție dacă nu menționez acest punct, așa că iată ...
Volumul murdar poate fi foarte distractiv!
Vă dați destul de mult carte albă pentru a mânca orice doriți pentru o perioadă de timp.
Acest lucru înseamnă că nu există alimente în afara limitelor - așa că mâncați la fel de mult din alimente grase, bogate în calorii, de rahat pe cât doriți inima voastră mică.
Apă? Cine are timp pentru asta. În schimb, voi mai avea un milkshake.
Este sănătos pe termen lung?
Evident că nu, dar vom ajunge la asta într-o secundă ...
Poate fi o opțiune mai ieftină.
Atunci când te uiți la prețul mâncării nedorite de calitate scăzută și bogată în calorii, este adesea semnificativ mai ieftin doar pe bază de calorii.
Adică, pentru orice cantitate dată de calorii pe care le consumați, veți cheltui mai puțini bani cu un vrac murdar decât cu un vrac curat.
Da, nu este întotdeauna cazul, dar în multe cazuri este cu siguranță.
Poate fi o greutate din mintea ta.
Să recunoaștem - gândirea la nuanțele dietei necesită energie și timp mental.
Trebuie să vă dați seama ce mâncați, să vă asigurați că ați achiziționat tot ce aveți nevoie, să vă gătiți mesele în avans etc.
Toate acestea se elimină la încărcarea murdară.
Scopul tău principal în fiecare zi este să mănânci doar o tonă de mâncare, indiferent de unde provine.
Acest lucru necesită foarte puțină gândire sau pregătire - mai ales în comparație cu alternativa.
Dezavantajele încărcării murdare
Este ușor să îmbraci prea multă grăsime.
Dezavantajul oricărei faze de încărcare este că vei îmbrăca grăsime.
Da, dacă mâncați cu un surplus caloric, acest lucru se va întâmpla - chiar dacă faceți totul perfect!
Cu toate acestea, cantitatea specifică de grăsime pe care o depuneți depinde de diferiți factori diferiți.