The Woman Code Cleanse Review Minimalist Baker
După ce am împărtășit pe scurt despre o curățare pe care o făceam, prezentată în cartea The Woman Code de Alisa Vitti, mulți oameni au întrebat dacă aș împărtăși o relatare mai detaliată a experienței mele și ce mese am mâncat în timpul curățării - în special dacă erau vegani prietenos. Luați în considerare această recenzie.
De ce Curăță?
Există o mulțime de motive pentru a face curățări și nu despre asta se referă această postare. Această postare este în special despre această curățare, de ce am ales să o fac, ce mese am mâncat și care au fost impresiile mele generale despre aceasta.
Nu am făcut niciodată o curățare completă a sucurilor, ci doar curățări concentrate pe alimente întregi, cu scopul final de a detoxifica organismul sau de a vindeca un anumit simptom. În acest caz, m-am curățat pentru că eu - la fel ca multe femei cu care am vorbit - am suferit de dezechilibru hormonal și am vrut să încerc o abordare dietetică pentru a începe vindecarea corpului meu - accent pe început. Nu cred că acesta este cel mai bun remediu pentru recuperarea hormonilor în ordine sau pentru eradicarea simptomelor pe care le aveți, mai degrabă este o resetare a corpului pentru a sprijini mai bine echilibrul hormonal natural înaintând.
Simptomele mele
Principalele simptome pe care le-am experimentat în ultimii doi ani au fost acneea hormonală de-a lungul bărbiei, gâtului și căderea părului, despre care vorbesc în detaliu aici. Nu voi intra în diferitele alte tratamente pe care le-am încercat pentru aceste simptome (niciuna dintre ele nu a avut succes oricum), doar că am fost într-un loc destul de disperat cu pielea mea și această curățare a sunat de parcă ar ajuta la pornirea corpului meu în direcția corectă.
Curățarea Codului Femeii
Curățarea prezentată în carte durează 4 zile și este concentrată asupra alimentelor integrale. Deși recomandă somonul/peștele ca proteină, puteți ușor sub leguminoase pentru a face curățarea prietenoasă cu veganii. M-am bucurat în ambele sensuri, după ce am făcut curățenia de două ori pe parcursul a câteva luni.
Din câte am înțeles, Alisa nu intră în detalii despre ceea ce nu poți avea în timpul curățării (adică alcool, cofeină etc.), ci mai degrabă împărtășește ceea ce poți mânca. Pentru mine asta înseamnă „consumă aceste alimente și băuturi și lasă-le în afara celorlalte”. Alții pot interpreta asta diferit, dar am considerat că merită clarificat.
Pe lângă consumul meselor prezentate mai jos, Am ales să evit: zahărul de toate formele (natural și procesat), alcoolul, cofeina, cafeaua (chiar decaf) și orice băutură sau alimente nemenționate în curățenie.
Mesele sunt destul de simple și, în esență, se repetă pe parcursul a 4 zile cu variații minore (adică adăugați avocado la o salată sau mâncați 1/3 cană de porție de fasole în loc de 1/2 cană).
Deoarece acestea nu sunt rețetele mele de redistribuit, nu intenționez să listez pe deplin fiecare rețetă, ci mai degrabă să împărtășesc fotografii și să vă dau o idee generală despre ce veți mânca dacă decideți să o încercați. Pentru rețete, pur și simplu cumpărați cartea. Este accesibil și una dintre cele mai bune investiții pe care le-am făcut în sănătatea mea personală. În ultimii doi ani m-am referit la aceasta de mai multe ori pentru depanare și reglare fină.
Mancarea
Alisa recomandă să vă pregătiți mesele din timp, astfel încât să aveți întotdeauna ceva sănătos de mâncat.
Am ales să fac curățarea într-o zi de luni - joi, așa că am făcut o oală mare cu minestrone vegetală de fasole mung duminică și am savurat-o pe tot parcursul săptămânii (chiar am înghețat câteva resturi, așa că a fost atât de mult). De asemenea, am pregătit o salată mare de curățare (și în imaginea de mai sus) și o salată mare de fructe.
Toate rețetele au ingrediente specifice, fiecare cu un scop, așa că am urmat rețetele pe care Alisa le-a oferit unui „T” pentru a obține cele mai bune rezultate. Iată ce am mâncat.
La micul dejun am savurat o porție generoasă (
1 1/2 cani) din această salată de fructe, care a fost aruncată cu suc de lămâie și semințe de in, precum și un suc verde. Pe partea laterală, am savurat și o ceașcă de apă fierbinte cu lămâie, care este, de asemenea, foarte blândă și detoxifiantă pentru corp, mai ales dimineața.
Alisa a permis să gusteze această salată de fructe, salata de legume și ceai, dar de obicei am constatat că această masă, plus multă apă între orele 9:00 și 13:00, m-a lăsat mulțumit.
La prânz, Alisa recomandă o porție generoasă de salată demachiantă, orez brun sau quinoa (am ales quinoa) și somon sau leguminoase.
Fotografia de mai sus servește de fapt câteva resturi de curry de naut pe care le aveam din ziua precedentă, dar în celelalte zile am optat pentru linte sau somon ca proteină.
După cum mi-a fost recomandat, am îmbrăcat salata cu câte o stropi de oțet de mere, suc de lămâie și un strop de ulei de măsline extravirgin.
La cină, în fiecare seară, am avut un castron cu minestrone vegetală de fasole mungă a Alisei, care poate să nu arate (sau să sune) prea mult, dar este de fapt destul de delicios. Este consistent și reconfortant și oferă o mulțime de fibre și proteine pe bază de plante. Uneori l-am lăsat ca atare sau aș adăuga varză aburită, pătrunjel proaspăt sau usturoi proaspăt.
Seara, după cină, am savurat o ceașcă de ceai detoxifiant de păpădie sau mai multă apă de lămâie. Alisa a recomandat să ia cina cu 3,5 - 4 ore înainte de culcare, astfel încât organismul să aibă timp să proceseze ultima masă a zilei. Mi-a plăcut această rutină pentru că m-am dus să dorm mulțumit, dar m-am trezit a doua zi dimineață gata pentru micul dejun.
Experienta mea
Per total, mi-a plăcut foarte mult această curățare. Mâncarea a fost simplă și satisfăcătoare, iar instrucțiunile au fost foarte ușor de urmat. Sincer, nu m-am simțit lipsit, deoarece mâncam mese atât de sănătoase și satisfăcătoare. De fapt, am adoptat câțiva dintre principalii curățeni în rutina mea de zi cu zi, cum ar fi suc verde cu micul dejun și evitarea cerealelor și zahărului seara.
Pe lângă faptul că m-am simțit hrănit, am simțit că balonarea mi-a fost mult redusă, digestia mi s-a îmbunătățit și pielea mi s-a curățat substanțial. În săptămâna anterioară curățării am avut o izbucnire destul de proastă și, până la sfârșitul curățării, a dispărut practic.
Vă mulțumesc mult pentru că ați citit despre experiența mea. Sper să vă fie de ajutor această recenzie. Nu am fost plătit în niciun fel să împărtășesc despre această carte sau despre curățenie și nu am fost niciodată în contact cu Alisa sau echipa ei. Am vrut doar să arunc puțină lumină asupra a ceva ce mi s-a părut incredibil de util și vindecător pentru mine.