Ar trebui să alergi sau să mergi să arzi grăsimi și să slăbești
Evident, mersul pe jos și alergatul sunt ambele moduri excelente de a face mișcare, de a arde grăsimi și de a pierde în greutate. Mulți oameni susțin că, dacă doriți să ardeți grăsimea de pe burtă, ar trebui să faceți plimbări frecvente și dacă doriți să ardeți grăsimi în general, ar trebui să alergați. Poate fi oarecum confuz ce exercițiu ar trebui să alegeți pe baza obiectivelor de slăbire.
Experții spun că alergarea este în general mai bună pentru pierderea de grăsime și pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă nu sunteți un sportiv obișnuit, poate fi foarte util să începeți cu plimbările și să vă îndreptați până la alergare. Alergatul ajută la pierderea mai rapidă a grăsimilor, deoarece este de intensitate mare și arde mai multe calorii.
Trebuie să vă activați sistemul metabolic pentru a pierde grăsime
Unii dintre noi suntem născuți cu metabolism natural ridicat. Pentru ceilalți, trebuie să alergăm sau să ne antrenăm pentru a rămâne subțiri și tăiați.
Potrivit PopSugar, Tom Holland, MS, NSCA-CSCS, fiziolog al exercițiilor fizice și autor al „Metodei maratonului” spune: „Când te antrenezi la o intensitate mai mică, cum ar fi mersul pe jos, corpul tău va arde mai multe grăsimi ca procent din totalul caloriilor . Arzi mai multe calorii totale, precum și mai multe calorii din grăsimi, la intensități mai mari. Cu cât ritmul cardiac este mai mare, cu atât este mai mare cererea metabolică și cu atât vei consuma mai multă energie. ”