Apple vs Banana Care este mai bine Arată bine Simți-te grozav întotdeauna

Atât merele, cât și bananele sunt fructe populare. Sunt ușor disponibile pe tot parcursul anului și pot fi consumate cu ușurință fără a fi nevoie de prea multă pregătire.

Care sunt diferențele în beneficiile și valoarea nutrițională a ambelor fructe?

Valoare nutritionala

Acestea sunt datele obținute din baza de date națională a nutrienților USDA:

Comparând valoarea nutrițională la 100 g de ambele fructe, puteți vedea că banana conține mai multe calorii decât mărul. Deci, puteți obține mai multă energie dintr-o banană decât un măr. Acesta este motivul pentru care găsești jucători de tenis și alergători de maraton care mănâncă banane pentru a-și umple energia mai degrabă decât mărul.

Care sunt beneficiile?

1) Sănătatea inimii

Apple conține un anumit tip de fibre numite pectină, care este bun pentru a împiedica organismul să absoarbă colesterolul din alimentele pe care le consumăm sau produse de ficat. Prin urmare, este foarte bun pentru scăderea colesterolului din sânge.

Banana, pe de altă parte, conține o cantitate mare de ion de potasiu. American Heart Association recomandă 4700 mg de potasiu pentru o sănătate optimă a inimii. 1 cană de piure de banană conține 358 mg de potasiu.

Banana este o sursă bogată de vitamina B, care se combină cu acidul folic pentru a reduce nivelul de homocisteină din sânge. Nivelul ridicat de homocisteină din sânge crește riscul formării plăcii care duce la blocarea vaselor de sânge și în cele din urmă a bolilor de inimă.

---