Aplicațiile de numărare a caloriilor ajută la scăderea în greutate, chiar dacă abia le folosiți WIRED UK
Închis pentru timp, dar doriți să slăbiți? Un studiu privind aplicațiile de urmărire a caloriilor sugerează că monitorizarea consumului de alimente timp de doar 15 minute pe zi ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate
Urmărirea caloriilor se poate simți ca o corvoadă. Deși aplicațiile de urmărire a alimentelor au făcut sarcina mult mai ușoară decât alternativa stiloului și a hârtiei, introducerea manuală a fiecărei mușcături, băuturi și înghițituri într-un smartphone s-ar putea simți în continuare ca o intruziune nedorită în timpul mesei.
Dornici să transforme plictiseala urmăririi meselor într-un profit dulce, o serie de start-up-uri au coborât rapid pe piață cu propria lor gamă de gadget-uri de numărare a caloriilor. Există Spün, lingura și aplicația inteligentă care promite să detecteze automat câte calorii consumați în fiecare gură, în timp ce „cupa inteligentă” Vessyl a obținut titluri fără suflare la lansare înainte de a ajunge imediat în cimitirul de pornire, fără a ajunge niciodată la mâini a consumatorilor.
Publicitate
Dar poate că contorul de calorii bazat pe aplicație nu are nevoie de înlocuire. Potrivit unei noi lucrări publicate în revista științifică Obesity, oamenii trebuie doar să petreacă 14,6 minute pe zi monitorizându-și aportul de calorii pentru a rămâne la o greutate sănătoasă.
Autorii studiului au constatat că frecvența cu care cineva le-a monitorizat aportul a condus la pierderea în greutate cu succes, nu cantitatea de timp petrecut sau numărul de detalii înregistrat. Acest lucru este esențial, deoarece unul dintre motivele majore pentru care oamenii consideră că atât de greu contează caloriile este că îl văd ca o chiuvetă majoră de timp.
Citiți în continuare
Cum se confruntă Franța cu marea sa problemă anti-vaxx
De Michele Barbero
Studiul a implicat 142 de persoane cărora li s-a cerut să-și înregistreze consumul zilnic de alimente pe o perioadă de șase luni - detaliind caloriile, grăsimile, porțiile și metodele de preparare. Cei mai de succes participanți, cei care au pierdut 10% din greutatea corporală, au fost cei care au fost consecvenți în rapoartele lor, conectându-se de trei sau mai multe ori pe zi.
La sfârșitul programului, își petreceau puțin sub 15 minute înregistrându-și activitatea. Acest lucru a confirmat concluziile studiilor anterioare, a spus Jean Harvey, președintele Departamentului Nutriție și Științe Alimentare de la Universitatea din Vermont și autorul principal al studiului. "Nu am fost surprinși să constatăm că reporterii frecvenți s-au descurcat mai bine, totuși nu am putut niciodată să verificăm acest lucru până acum", a spus ea.