Anul Nou Sănătate Federală în Muncă

Începeți proaspăt anul acesta cu o nouă perspectivă asupra vieții, pentru sănătatea și vitalitatea dvs. în fiecare zi. Această listă de top 10 a afirmațiilor pozitive vă poate ajuta să începeți.

Nu există o zi mai bună decât astăzi pentru a îmbrățișa un stil de viață mai sănătos. Sănătatea ocupațională federală (FOH) vă poate ajuta să începeți. Afirmațiile de mai jos s-ar putea să nu se simtă adevărate la început, dar cu cât lucrezi mai mult cu ele, cu atât influența lor poate deveni mai puternică.

1. Văd partea pozitivă a lucrurilor.

Simțiți-vă bine în legătură cu voi înșivă și veți fi pe drumul cel bun către o mai bună sănătate și bunăstare generală. Cu atitudinea potrivită, drumul către atingerea obiectivelor și succesul devine mai ușor.

Iubește-te necondiționat. A fi mândru de cine ești - și a vedea aspectele pozitive ale vieții tale - este o componentă esențială a fericirii.
Concentrați-vă pe vorbirea de sine pozitivă. Când ceva merge bine, ia-ți timp să-l apreciezi și să fii încântat de mai multe lucruri bune care vor veni în viitor. De asemenea, încearcă să nu te învinovățești dacă se întâmplă lucruri rele. Încercați doar să găsiți o soluție sau să căutați o modalitate pozitivă de a face față situației actuale.
Schimbați modul în care gândiți. Fiți recunoscători în fiecare zi și așteptați cu nerăbdare ceea ce vi se așteaptă, deoarece optimismul vă poate aduce sănătate emoțională și fizică.

2. Sunt capabil și productiv.

Îți petreci o mare parte din viață la locul de muncă, deci de ce să nu o faci semnificativă. Concentrați-vă pe cele mai importante sarcini și asigurați-vă că vă bucurați de ceea ce faceți. Câteva sfaturi pentru a fi mai productivi la locul de muncă - și acasă - includ:

Realizarea obiectivelor: Planificați pașii pentru a le atinge.
Prioritizarea muncii dvs.: Clasificați importanța și urgența pentru tot ce se află pe lista dvs. de sarcini.
Construirea unei rețele de asistență: Colegii tăi pot fi resurse valoroase.

3. Îmi place exercițiile fizice și o fac zilnic.

Știri de ultimă oră: oamenii care se mișcă mai mult tind să trăiască mai mult. Rămâneți activ fizic vă ajută sănătatea generală și poate ajuta la prevenirea multor boli cronice. Asociați-vă cu un prieten sau un membru al familiei și mutați-vă.

Pompează-ți inima: Țintește 10.000 de pași pe zi sau ceas cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată până la intensă cinci zile pe săptămână sau mai mult. Întreruperea sesiunilor de activitate în intervale de 10 minute - cum ar fi o plimbare rapidă înainte, în timpul și după muncă - poate adăuga până la cele 30 de minute ale zilei.
Rămâi puternic: Încercați să faceți activități de întărire musculară două zile pe săptămână sau mai mult. Pushup-urile, pull-up-urile, ședințele, scândurile, genuflexiunile și lunges sunt modalități fără echipament de a lucra toate grupurile musculare majore.

Descoperiți sfaturi pentru a rămâne activ și contactați-ne pentru a vedea dacă aveți acces la un centru de fitness-wellness FOH.

4. Fac alegeri alimentare sănătoase.

Alături de activitatea fizică, dieta dvs. este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea multor boli cronice majore. SUA. Departamentul Agriculturii și S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane recomandă:

Găsirea echilibrului: Mănâncă doar câte calorii arzi. Învață să iubești activitatea fizică la fel de mult cât îți place să mănânci.
Mănâncă mâncare adevărată: Centrați-vă dieta în jurul fructelor și legumelor, cerealelor integrale, produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructelor de mare, cărnii și păsărilor slabe, ouălor și leguminoaselor - evitați alimentele procesate, care tind să fie bogate în calorii, grăsimi, zahăr și sodiu.
Apă-l: Înlocuiți alegerile dvs. de băuturi zaharoase cu apă și ceai neîndulcit pentru a elimina caloriile goale.
Asigurați-vă alegerile durabile: Evitați planurile de alimentație care necesită restricții calorice majore; pur și simplu nu pot dura. Mergi pentru moderare - mai degrabă decât să mănânci subțire și mai târziu să te găsești binging.