Antrenorul lui Kim Kardashian împărtășește dieta de rutină și rutina de exerciții
Kim Kardashian face o rutină de „culturism” cu antrenorul Melissa Alcantara șase zile pe săptămână
Melissa Alcantara își amintește apelul telefonic din luna mai de la echipa de producție Keeping up with the Kardashians.
„Au fost de genul:„ Ești disponibil să-l antrenezi pe Kim luni? ”, Spune fostul culturist PEOPLE. „Mi-am spus:„ Bineînțeles că sunt disponibil! ”Și a plecat de acolo.”
În câteva zile, Alcantara l-a întâlnit pe Kardashian și perechea a lovit-o. În curând, Alcantara s-a mutat la Los Angeles, unde a început să antreneze Kardashian cu normă întreagă, punând steaua realității pe un program de antrenament cu greutăți și o dietă cu alimente întregi sănătoase.
„Kim mi-a spus:„ Îmi iubesc corpul. Îmi place felul în care arată și îmi iubesc șoldurile ”, spune Alcantara. „Și-a dorit doar mai mult mușchi. Și-a dorit jambiere mai mari, care accentuează întregul picior. Și vrea acele brațe tăiate și abs! ”
În aceste zile Alcantara se îndreaptă spre casa lui Kim șase zile pe săptămână la 6 a.m. pentru antrenamente concentrate pe anumite părți ale corpului: umeri, biceps/triceps și piept/spate, precum și trei zile dedicate picioarelor. De asemenea, fac cardio - fie explozii scurte de intensitate ridicată, fie plimbări mai lungi, de intensitate scăzută.
„Iubește și urăște zilele de picioare”, spune Alcantara. „Dar ea s-a angajat! Știe ce este nevoie, dar este și foarte istovitor. Este greu, este ucigaș, dar ea va spune: „Bine, hai să o facem!” Este un cal de lucru ”.
Adaugă antrenorul: „Kim a obținut rezultate foarte frumoase, ca și cu tricepsul ei! Nu-i vine să creadă cât de mult s-a schimbat în ultimele luni. Și când te afli în această adâncime, este greu să te întorci. Doar o ține așa. Este concentrată și are în vedere un scop. ”