Nordic Walking Green Adventures
Oferă un antrenament complet și arde mai multe calorii decât mersul pe jos - și poate fi savurat aproape oriunde. Penny Bunting află mai multe
Nordic walking este un sport cu impact redus, inventat inițial în Finlanda ca metodă de antrenament pentru schiorii de fond. Folosind acțiuni similare schiului de fond, exercită aceiași mușchi - permițând astfel sportivilor sporturilor de iarnă să mențină nivelul de fitness chiar și atunci când nu este zăpadă pe sol.
Beneficiile sportului sunt bine documentate. Transformând o plimbare normală într-un antrenament pe tot corpul, mersul nordic folosește majoritatea mușchilor din corp și crește consumul de calorii cu între 20 și 45%. Tonifică brațele și talia, precum și partea inferioară a corpului - și este o activitate care costă foarte puțin, se poate face aproape oriunde și poate fi încorporată chiar și în cele mai aglomerate rutine.
Potrivit Nordic Walking UK, sportul poate îmbunătăți semnificativ starea mușchilor, inimii și plămânilor. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să creșteți nivelul de energie și să evitați tot felul de afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și stresul.
Deoarece are un impact redus, mersul pe jos nordic poate fi o alternativă ideală la alte exerciții fizice dacă suferiți de probleme articulare sau vă recuperați după o vătămare - deși ar trebui să consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca orice activitate nouă.
Este nevoie de ceva timp pentru a te obișnui cu mersul cu doi stâlpi, iar mersul nordic necesită o anumită coordonare. În mod ideal ar trebui să urmați un curs de formare - Nordic Walking UK listează mii de instructori calificați care vă pot ajuta să stăpâniți tehnica.