Hrănește-ți pielea Cum o dietă sănătoasă este cheia pentru un ten strălucitor - Scrubul zilnic
Stresul nu face doar o persoană să se simtă mai în vârstă. Într-un sens foarte real, poate accelera îmbătrânirea. Un studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences a constatat că stresul poate adăuga ani la vârsta celulelor individuale ale sistemului imunitar. Cronic stres accelerează prematur îmbătrânire prin scurtarea telomerilor ADN. O gamă largă de studii a arătat că stres cauzate de lucruri precum depresia netratată, izolarea socială, șomajul pe termen lung și atacurile de anxietate pot accelera îmbătrânire proces prin scurtarea lungimii fiecărui fir ADN.
Având în vedere stresul suplimentar al Coronavirusului, am vrut să împărtășim sfaturile noastre pentru a ajuta la atenuarea stresului care este atins pentru noi toți.
Esti ceea ce mananci
Consumul unei diete bogate în alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi verdeață cu frunze, fructe de pădure și alimente bogate în acizi grași esențiali (somon, avocado, migdale) se arată pe față, precum și pe plan intern. Deci, ce se întâmplă cu adevărat atunci când mănânci prea multe inele de ceapă sau degete de pui? Temutul cuvânt G ... Glicație.
Procesul de glicație este zahărul (din alimente și alcool) care descompune fibrele de colagen din piele și accelerează procesul de îmbătrânire. Glicația este egală cu pierderea elasticității și a colagenului, care este egală cu pielea lăsată și plină. Alimentele care hrănesc glicația și provoacă inflamații în organism și piele sunt carbohidrații, prăjiturile, zahărul și alcoolul.
Deci de unde începi? Spune adio zahărului, NU este prietenul tău. Zahărul creează dependență și aproape în toate! Acordați atenție consumului zilnic de zahăr. Chiar și acel suc verde „sănătos” pe care îl bei are zahăr. Citiți detaliat etichetele - sosurile pentru salate, marinatele de gătit, pastele, pâinea, majoritatea fructelor, mixerele pentru cocktailuri, unturile de nuci, shake-urile de proteine și cremele de cafea (chiar și cele care nu sunt produse lactate) pot fi încărcate cu zahăr.
Odată ce știi ce să eviți, trebuie să inversezi Glicația. Aceste modalități cele mai eficiente de a face acest lucru este de a limita aportul de alimente „proaste”, de a face exerciții zilnice, de a mânca o dietă sănătoasă cu legume, alimente bogate în antioxidanți și grăsimi sănătoase. De asemenea, vă va ajuta să dezvoltați un regim sănătos de îngrijire a pielii, să vă masați fața, să beți multă apă și să dormiți suficient.
Oprește-te din băut
Urmăriți consumul de alcool. Acest lucru este deosebit de relevant în timpul sezonului de vacanță. Alcoolul are efecte teribile și periculoase asupra corpului și a pielii. Alcoolul deshidratează ochii, pielea și interiorul corpului. Alcoolul îngrășează și ficatul. Alcoolul are un efect negativ asupra Vitaminei A, B3 și Vitaminei C, care sunt toți antioxidanți imperativi pentru funcționarea sănătoasă a pielii și a organelor. Alcoolul afectează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și poate crește tensiunea arterială.