Antrenor de șase săptămâni pentru transformarea înotului Gethin Jones
Aderarea la programul de antrenament Get Speed Fit timp de șase săptămâni îți poate îmbunătăți cu adevărat corpul?
Cât de rupt poți ajunge în piscină? Prezentatoarea TV Gethin Jones a întreprins un program personalizat de șase săptămâni de antrenament pentru înot, scris și instruit de instructorul Speedo Dan Bullock, ca parte a campaniei Get Speedo Fit. Până la sfârșit, VO2 Max a crescut cu 13%, procentul său de grăsime corporală scăzuse cu 1%, iar forța piciorului și brațului a crescut cu 8%. L-am ajuns din urmă pentru a afla cum s-a descurcat.
Ce te-a determinat să faci provocarea?
Tocmai mi s-a părut, întrucât a fost ceva ce nu am făcut de veacuri, știi că am înotat când eram băiat, dar nu m-am gândit niciodată la asta ca la un lucru de fitness. Am fost fericit să fiu cobai și, după cum probabil ați văzut din rezultate, a fost destul de uimitor.
Prima sesiune a fost un șoc pentru sistemul dvs. sau v-au pornit în mod deliberat ușor?
Știi că nu eram într-o stare proastă când am început și băieții de la Speedo știau și asta, dar au existat încă multe chicoteli la prima mea sesiune, nu o să te mint. Mi-a luat puțin timp să-mi găsesc picioarele. Am petrecut două săptămâni lucrând la tehnici. Aș folosi bara de tracțiune și asta ar funcționa pe brațele mele, paletele ar ajuta la tehnica mea și snorkelul central mi-ar alinia corpul.
Și cât a mai trecut până când ai simțit că începi să vezi rezultatele?
Presupun că a fost momentul în care am descoperit că pot face sesiunile de 1 km! La început au fost o luptă serioasă pentru a termina și apoi într-o zi nu au fost așa de răi.
Cum ar arăta o sesiune tipică?
Începeam cu o încălzire de 200 de metri și apoi făceam o înot de 400 de metri purtând palete de mână fără lovitură și apoi patru înoturi de 200 de metri cu aripioare [flippers], doar lovind, pentru a mă asigura că lucrez de pe șolduri. Apoi, încă 400 de metri cu paletele și încă 400 de metri înot cu tubul central pentru a vă asigura că corpul este aliniat. La final, am termina cu o înotare normală de 1 km pentru a încerca să încorporăm toate aceste tehnici. A fost destul de mult pentru întregul program. Devenea atât de ușor și deveneam mai eficient în apă și parcurgeam o distanță mai mare.