Antrenor de antrenament pentru pierderea grăsimii
‘Scopul acestui circuit este de a maximiza cererea metabolică, astfel încât să puteți arde cât mai multe calorii posibil. Ideea este de a face exercițiile înapoi în spate ca un circuit pentru a menține o intensitate ridicată. ”
3 seturi, 40 de secunde pe exercițiu
- Începeți cu ViPR în poziție verticală și țineți-l liber.
- Se amestecă într-o parte până când ViPR începe să se încline.
- Decelerați înclinarea, apoi accelerați către cealaltă parte și repetați această mișcare.
3 seturi, 40 de secunde pe exercițiu
- Faceți un pas înainte și, în timp ce vă plantați piciorul din față, efectuați un uppercut.
3 seturi, 40 de secunde pe exercițiu
- Linișteți-vă cu platoul ViPR pe podea. În timp ce vă ridicați, întoarceți ViPR în sus.
- Pe măsură ce ajunge în poziție verticală, controlați ViPR cu cealaltă mână, luând un amestec lateral și ghemuit din nou în timp ce ViPR ajunge la podea.
- Repetați mișcarea în aceeași direcție, schimbând părțile laterale ale fiecărui circuit.