Câte mile pe zi ar trebui să merg pe jos pentru a pierde în greutate POPSUGAR Fitness
În timp ce corpul fiecăruia este diferit, există o formulă simplă pentru a începe pierderea în greutate: mâncați mai puțin, mișcați-vă mai mult. Totuși, dacă v-ați întrebat cât de mult ar mai trebui să mergeți pentru a începe să vărsați kilograme, haideți să aprofundăm detaliile.
O persoană obișnuită parcurge aproximativ 2.000 de pași într-un kilometru, care arde aproximativ 100 de calorii, potrivit Courtney Meadows, un antrenor personal și antrenor de fitness certificat de NASM. „Un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii”, a spus ea pentru POPSUGAR. Deci, pentru a pierde un kilogram pe săptămână - un obiectiv sănătos, potrivit experților - ar trebui să arzi 500 de calorii pe zi. „Asta înseamnă că ar trebui să vizezi aproximativ 10.000 de pași pe zi, ceea ce înseamnă echivalentul a cinci mile”.