Cele mai bune diete pentru o viață sănătoasă, pierderea în greutate în 2016 - dieta DASH, dieta MIND, dieta TLC

Planul de top te-ar putea surprinde.

diete

Dacă rezoluția de Anul Nou este să slăbești câteva kilograme și să începi să mănânci mai sănătos, ești departe de a fi singur. Patruzeci și cinci de milioane de americani iau o dietă în fiecare an - iar scena dietei este plină de planuri care promit pierderea rapidă în greutate și nu par să ofere niciodată.

Dar dacă v-ați angajat într-o nouă dietă anul acesta, există o mulțime de modalități cu adevărat sănătoase de a pierde în greutate. S.U.A. News and World Report tocmai a lansat lista anuală a celor mai bune diete ale anului, colaborând cu un grup de medici și nutriționiști pentru a obține 38 de diete diferite. Clasamentul include factori precum pierderea în greutate, ușurința de urmat, siguranța și nutriția.

Anul acesta, dieta DASH își continuă domnia în capul listei. Dieta, care înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, se bazează pe cercetări guvernamentale pentru combaterea tensiunii arteriale crescute. Dacă urmați planul, va trebui să tăiați sare, dulce și grăsime și, în schimb, să aruncați cereale integrale, carne slabă și fructe și legume. Legarea pentru al doilea sunt alte două acronime: dieta MIND, care se concentrează pe creșterea puterii dvs. cerebrale și combaterea demenței (și oferă vin în fiecare zi!), Și dieta TLC, un program început de Institutele Naționale de Sănătate care urmărește direct la colesterol și sănătatea inimii.