9 moduri de a introduce mâncarea sănătoasă unui copil mic în vârstă - Este normal
Sfaturile unui RD pentru diversificarea dietei micuțului dvs. pentru a vă asigura că beneficiază la maximum de timpul mesei.
Ce crezi?
Întrebați-ne orice 😉.
Știm că primii câțiva ani de viață sunt esențiali pentru dezvoltare, mai ales când vine vorba de creier și nutriția cognitivă și nutriția pun bazele capacității copilului de a crește și de a prospera! Accentul nu se pune pe asigurarea faptului că copiii noștri primesc suficiente „calorii”, ci în schimb faptul că alimentele pe care le consumă au o varietate de substanțe nutritive care să le alimenteze corpul. Consumul unei varietăți de alimente vă asigură că bebelușul consumă ceea ce este necesar pentru a-și hrăni corpul. În plus, varietatea încurajează curiozitatea și dragostea de mâncare. De fapt, cercetările arată că încorporarea unei varietăți de legume de la o vârstă fragedă poate duce la un aport nutrițional mai bun la vârsta adultă.
Din păcate, mulți copii mici nu consumă suficiente grupuri de alimente cruciale, cum ar fi legumele sau grăsimile sănătoase, pentru a atinge cantitatea recomandată pentru o dezvoltare sănătoasă. O parte din motivul acestui fapt se datorează mâncare pretențioasă (cineva are un mâncător de clătite și paste doar pe mâini?).
Deci ce facem? În calitate de părinți, ne punem deja atât de multă presiune pe noi înșine - suntem copiii noștri care își lovesc etapele, ar trebui să-i înscriem la cursul de muzică, este un strigăt normal - și nutriția este doar un alt lucru de adăugat pe listă. Aceasta este absolut frustrant atunci când copilul tău refuză să mănânce o masă pe care ai făcut-o pentru ei, dar aceste sfaturi și trucuri pot fi utile pentru diversificarea dietei micuțului tău și pentru a-ți lua rămas bun de la luptele de la masă.
Socializați ora mesei.
Nu mănâncă doar mai distractiv când e cu altcineva? Și bebelușii simt asta! Dacă vă pot privi mâncând și bucurându-vă de mâncare, este mai probabil să dorească să participe la acțiune.
Încercați sosuri pe bază de legume.
Micuțul tău este pretențios să mănânce pește sau carne? Strecurați-vă în unele legume și acoperiți cu un sos făcut din dovlecei, morcovi sau sfeclă pentru un plus de aromă. În ceea ce privește sosul, dacă bebelușul tău nu este un fan al uleiului de măsline, încearcă un ulei cu aromă mai blândă, cum ar fi avocado, pentru a obține acele grăsimi sănătoase.