Trucul de 30 de secunde care ar putea opri poftele tale alimentare
Dacă vi se pare imposibil să rezistați la ora 15:00. pofta de ciocolată care te lovește în fiecare zi, vei fi fericit să știi că s-ar putea să o anulezi - în doar 30 de secunde.
Două noi studii prezentate la reuniunea anuală a Obesity Society din Boston au aprofundat modalități de a păcăli creierul să respingă acele dureri de junk food.
Deoarece oricât ai încerca să te bazezi pe voința sau atenția pentru a lupta împotriva munchilor, uneori nu există nimic ca o soluție rapidă care să te țină până la cină (sau desert).
Puteți să vă atingeți pofta de mâncare?
Mergând în jurul blocului, introducând o bucată de gumă în gură, ciugulind un pahar de H20. Ați auzit despre aceste remedieri, iar acum avem încă un alt lucru de adăugat la arsenalul dvs. Într-un studiu recent, cercetătorii au cerut unui grup de pacienți obezi să încerce trei tactici de intervenție de 30 de secunde pentru a reduce poftele: bătându-și fruntea, bătând degetele de la picioare pe podea sau uitându-se la un perete gol.
Conserva de gustări de birou poate fi brutal tentantă - și trebuie să o priviți în jos cinci zile pe săptămână.
Cercetătorii au dat curs poftei solicitându-le participanților să-și imagineze că mănâncă, miroase și degustă anumite alimente (încercați: puteți degusta practic cupcake-ul pe care îl imaginați, nu?). Înainte și după intervenție, participanții la studiu au fost rugați să evalueze intensitatea poftelor lor pe o scară de la zero (scăzut) la 100 (ridicat). În timp ce fiecare truc a redus cu succes dorințele participanților, cea mai eficientă a fost atingerea frunții (atingerea piciorului pe locul doi).
„[Aceste intervenții] au fost dinamice, adică au inclus mișcări, care angajează mai multe regiuni ale creierului decât să se uite la un perete gol”, spune autorul studiului Richard Weil, director al Programului de pierdere în greutate al New York Obesity Research Center din St. Spitalul Luke’s Roosevelt Center din New York. "Angajarea cortexului motor pentru a crea mișcare face sarcina mai complicată și, prin urmare, necesită mai multă muncă în creier și, prin urmare, mai multă distragere a atenției."
Nu în jos pentru 30 de secunde în valoare de a bate o lovitură pe frunte? Weil spune că cercetările anterioare au indicat că atingerea timp de doar 10 secunde ar putea ajuta și într-o oarecare măsură.