Antrenor de 15 minute pentru arderea grăsimilor abdominale Antrenor
Ardeți grăsimea de pe burtă cu 6 exerciții simple, 15 minute și o placă de greutate
Nu trebuie să petreceți ore pe bandă pentru a arde grăsimea de pe burtă. Antrenamentul la o intensitate ridicată folosind greutăți și perioade scurte de odihnă este mult mai eficient.
„Tot ce aveți nevoie este o placă de greutate și 15 minute”, spune Steve Kowalenko, antrenor la W10 Performance, care a creat acest complex minimalist. Ridicați o placă de greutate și efectuați toate cele șase mișcări înapoi în spate, fără a o pune jos. Adăugați-l la sfârșitul uneia dintre sesiunile dvs. curente ca finisher. „Veți folosi cea mai mare parte a masei musculare a corpului, așa că veți continua să ardeți grăsimea mult timp după ce ați terminat”, spune Kowalenko. Acum este serviciu.
1 // Șofer de camion
Țineți o placă de greutate la înălțimea pieptului cu ambele brațe întinse. Rotiți placa cât de mult puteți la stânga ca și cum ați întoarce un volan, apoi la dreapta pentru a finaliza o repetare.