Antrenamentul rapid cu greutatea corporală de 15 minute arde calorii pe partea inferioară a corpului și abdominale; Kodkey
Deși pandemia de coronavirus a cauzat închiderea sălilor de sport din Marea Britanie, asta nu înseamnă că nu poți încă să te antrenezi.
În ultimele săptămâni, mulți iepurași de fitness și puii de gimnastică au fost forțați să facă antrenamente acasă pentru a se menține în formă.
Deci, dacă nu aveți greutăți în jurul casei dvs., iată un antrenament simplu care vă folosește doar corpul.
Guruii de fitness de la Men’s Health au împărtășit antrenamentul pentru greutatea corporală la domiciliu, care arde calorii pe partea inferioară a corpului și abdominale.
Sean Garner, creatorul programului Sweat Off de 6 săptămâni pentru bărbați, a găzduit o sesiune de antrenament live acasă de pe balconul său.
El a proiectat o sesiune simplă de greutate corporală care vizează corpul inferior și nucleul cu o concentrare intensă.
Tot ce aveți nevoie este un saltea, un spațiu pentru a vă întinde și 12 până la 15 minute din viața de carantină pentru a face acest antrenament.
Iată greutatea corporală a corpului inferior și arzătorul central al lui Sean:
Completați 3 până la 5 runde de 30 de secunde cu 10 secunde de repaus.