Stimulează metabolismul greu de făcut Almased®

Se pare că există un interes în creștere în creșterea metabolismului în aceste zile. Mulți doresc să-și supraîncarce nivelul de energie sau să primească ajutor cu obiectivele de sănătate și de slăbire.

Dar ce este cu adevărat metabolismul și este dificil de îmbunătățit?

Metabolismul apare în fiecare celulă a corpului nostru. Este o serie de procese chimice care transformă caloriile pe care le consumăm în combustibil care ne menține în viață.

Cu toate acestea, cuvântul metabolism este adesea folosit pentru termenul de rată metabolică, care este numărul de calorii pe care le arzi. Rata metabolică bazală (BMR) măsoară câte calorii ardem în timp ce ne odihnim.

Chiar și în timpul somnului, corpul este ocupat să transforme alimentele în energie, consumându-și caloriile pentru a ne menține respirația, circulația sângelui, creșterea și repararea tuturor celulelor noastre, digerarea alimentelor și menținerea funcționării tuturor organelor majore.

De ce să te chinui să crești?

Cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât ardem mai multe calorii și este mai ușor să slăbești și să o menții. Un metabolism mai ridicat vă poate oferi, de asemenea, mai multă energie și, pur și simplu, vă poate face să vă simțiți mult mai bine.

Multe produse dietetice susțin că cresc metabolismul, dar nu-i așa? Aveți grijă, deoarece unele nu sunt dovedite eficiente în pierderea în greutate, iar altele pot provoca reacții adverse neplăcute.

Cel mai bine este să folosiți bunul simț, știința dovedită și sursele naturale. Fii în siguranță evitând produsele cu aditivi chimici, îndulcitori artificiali, ingrediente artificiale, zaharuri sau stimulente. Mai multe despre asta mai târziu.

Cum să stimulezi metabolismul

Îmbătrânește

Potrivit lui Michael Jensen, cercetător în metabolism la Clinica Mayo, la 60 de ani ardem mai puține calorii în repaus decât am făcut când aveam 20 de ani.
„Nevoile noastre de energie scad pe măsură ce îmbătrânim, chiar dacă păstrăm aproape toate celelalte la fel - acesta este unul dintre cele mai mari mistere pe care le avem”.

Dr. Lee de la Harvard Health adaugă că metabolismul lent nu poate fi învinuit în totalitate pentru creșterea în greutate.

„Cei mai mari factori pe măsură ce îmbătrânești sunt adesea o dietă slabă și o inactivitate. Vă puteți manipula metabolismul într-o anumită măsură și este adesea o mică schimbare care vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii ".

Adoptarea unei diete mai sănătoase și exercitarea suficientă vă poate oferi un plus de necesitate pentru a pierde și a menține greutatea.

Îmbunătățirea BMR

1. Mănâncă mai multe proteine la fiecare masă

Cum să stimulezi metabolismul? Metabolismul crește atunci când mâncați, digerați și depozitați alimente - un proces numit efect termic al alimentelor (TEF).

Proteinele determină cea mai substanțială creștere a TEF, deoarece crește rata metabolică cu 15-30%, o rată mult mai mare decât creșterea de 3-10% din grăsimi sau carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că organismul ia mai mult timp pentru a arde și a absorbi proteinele.

Consumul de proteine te ajută să te simți mai plin și mai mulțumit, ceea ce ajută la prevenirea supraalimentării. Utilizați acest calculator online pentru a determina cantitatea exactă de necesități zilnice de proteine.

Ar ajuta suplimentele proteice?

Totul este o chestiune de alegere a celui potrivit, care să fie sigur și eficient.