Antrenamentul pentru tipul slab Construiește forță, construiește mușchi - MSN Health; Fitness

Prezentare generală

A spune că ești „câștigător” este un polițist. Puteți câștiga mușchi dacă mâncați mai mult și vă recuperați mai bine și vom paria orice este lipsa celor două lucruri care vă împiedică. Acest antrenament, oferit de Ben Bruno, un antrenor de forță în North Andover, MA, vă va trimite pe drum.

Cum se face acest antrenament ?

Efectuați acest antrenament 3 zile pe săptămână, odihnindu-vă cel puțin o zi între fiecare sesiune. Așadar, s-ar putea să mergeți luni, miercuri și vineri.

Când vedeți un număr cu o literă lângă el - cum ar fi 1A și 1B - înseamnă că exercițiile ar trebui să fie efectuate în grup. Faceți un set din primul exercițiu, odihniți-vă pentru timpul prescris, apoi faceți un set din următorul exercițiu în grup. Repetați până când ați finalizat toate seturile pentru fiecare exercițiu, apoi treceți la grupul următor.

---