Cât de ușoară poate fi alimentația alimentară intuitivă
Aici, la The Wellful, scopul nostru este de a face nutriția mai puțin confuză. Nutriția nu trebuie să fie complicată și totuși are sens dacă ești ca „ce naiba mănânc?” in zilele de azi. Cultura dietei a devenit foarte furioasă și s-a transformat în ceea ce Christy Harrison numește dieta Wellness (privindu-te la tine Noom). S-au dus zilele SlimFast, înlocuite cu „curăță”, „detoxifiază zahărul” și „alimentația curată”, deghizate ca modalități de „îmbunătățire a sănătății”. De aceea, prefer să împărțesc nutriția în elementele de bază și să o mențin cât mai simplă posibil. Mai jos sunt cele 3 domenii pe care le-am găsit utile pentru a începe în recuperarea alimentației dezordonate și a culturii dietetice care pot ajuta la susținerea bazelor alimentației intuitive.
1. Glucide, grăsimi, proteine, fibre și varietate
Corpului nostru îi place nutriția dintr-o varietate de alimente și, de obicei, într-un fel de combinație, astfel încât să nu se simtă că lipsește ceva. Un lucru pe care îl aud foarte mult este „Nu-mi plac cerealele sau fulgii de ovăz la micul dejun, deoarece nu mă simt plin sau îmi pare foame la scurt timp”. Are sens! Aceste alimente sunt în mare parte carbohidrați, care sunt de obicei digerați ușor și rapid de către organism, deoarece glucoza este principala noastră sursă de combustibil și o preferă - aceasta nu este o problemă. Cu toate acestea, dacă ne lipsesc proteinele și grăsimile delicioase, atunci corpurile noastre sunt lăsate doar să se întrebe ... „unde este restul?”. Remediere rapidă> adăugați puțină mâncare (poate sub formă de unt de nuci/nuci/lapte/fructe/nucă de cocos/semințe/chipsuri de ciocolată/granola/ouă/cârnați) pentru mai multă aromă și putere de menținere.