Antrenamentul la schi devine mai puternic pentru pârtii în 15 minute - Men s Journal

schi

Abilitatea dvs. de a face viraje fără efort pe tot parcursul zilei, în pulbere din castronul din spate sau pe pârtiile de îngrijire, nu este despre a avea cele mai noi echipamente de schi (deși asta vă ajută cu siguranță să arătați partea). A schia ca un profesionist și a vă bucura de un après ski fără răni depinde de cât de fidel urmați un program de forță și condiționare. Problema este că mulți schiori de agrement se concentrează asupra celei de-a doua jumătăți a acelei ecuații - cardio-ul lung și lent care creează rezistența musculară - dar se zgârie la mișcările de forță fundamentale care vizează glute, șold și mușchii coapsei. Faceți un echilibru între ambele cu rutina rapidă și eficientă de mai jos.

ȘI: 20 de ani mai târziu, World Pro Ski Tour s-a întors în sfârșit!

PLANUL TĂU DE 15 MINUTE PENTRU FORȚA DE SKI

Pentru a-ți întări mușchii schiului și a-ți ridica starea generală de fitness, fă acest antrenament în trei zile non-consecutive pe săptămână. Deoarece mișcările necesită doar propria greutate corporală, puteți face rutina oriunde: pe munte sau la sală. Pentru a întări mai bine mușchii de bază relevanți schiului, încordați-vă abdomenul ca și cum ați fi pregătit pentru un pumn în timpul fiecărui exercițiu. (Vezi mai jos demo-ul video complet)