Antrenamentul de forță te avantajează mai devreme decât mai târziu
Ar trebui să pierdeți greutatea înainte de a adăuga antrenament de forță, cu adevărat?
La o recentă familie și prieteni care s-au adunat într-un parc local, în timp ce mă îndreptam spre grătar pentru a pune somon pe el, am auzit aceste cuvinte, „… Nu, nu, ar trebui să slăbești mai întâi, apoi să te concentrezi pe greutate și tonifiere.”
Ați avut vreodată acel moment în care sunteți îngrozit de sfaturile care sunt împărtășite, dar nu simțiți că este locul dvs. pentru a face o corecție? Sau ghici în al doilea rând ceea ce știi că este adevărat? Ei bine, o combinație a ambelor mi s-a întâmplat în acel moment. Nu am auzit întreaga conversație, dar am auzit că la fel de clar ca ziua, am înghețat câteva secunde, apoi mi-am păstrat liniștea.
Pregătirea pentru stabilirea recordului la antrenamentul de forță
Dar dacă am cititori care sunt de aceeași înțelegere sau, mai rău, dacă am cititori care împărtășesc cu îndrăzneală astfel de informații, ar fi iresponsabil pentru mine să tac în legătură cu ar trebui să slăbești înainte de a adăuga antrenament de forță. Prin urmare, scopul acestei postări este să vă anunț asta pierderea în greutate este ajutată de antrenamentul de forță. Mai multe despre asta într-o clipă.
Acum, este adevărat că nu sunt instructor de fitness sau antrenor personal. Sunt, totuși, un student al celor pe care îi consider maeștri (Shaun T și Gail Williams) în aceste domenii și sunt un produs secundar al rezultatelor uimitoare ale utilizării cardio, antrenament de forță și nutriție bună în același timp.
Motive posibile pentru a crede în pierderea în greutate înainte de antrenament de forță
Înainte să mă scufund în subiect, permiteți-mi să vă împărtășesc mai întâi motivele pentru care cred că cineva ar fi de părere că ar trebui să vă propuneți să slăbiți înainte de a vă antrena forța.
Credința că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea
Am auzit oameni spunând acest lucru și am citit unde oamenii au sugerat acest lucru ca o modalitate prin care oamenii să nu fie descurajați dacă s-au îngrășat. Pentru oricine dând din cap de acord, să știe acest lucru: un kilogram de mușchi este același cu un kilogram de grăsime, un kilogram. Da, cu siguranță mușchii nu cântăresc mai mult decât grăsimea. Cu toate acestea, mușchiul este mai dens decât grăsimea. Astfel, un kilogram de mușchi ocupă mai puțin spațiu fizic decât un kilogram de grăsime. De asemenea, mușchii beneficiază de pierderea în greutate, dar mai multe despre asta într-un moment.
Frica de masa musculară
Pe măsură ce Serena Williams se apropia de realizarea a ceea ce acum se numește Serena Slam, și cu atât mai mult după ce a câștigat Wimbledon, s-au scris articole oribile și complet iresponsabile despre mărimea și puterea ei. Au existat comentarii precum „Ea este construită ca un bărbat”. Crezusem că o astfel de ideologie a dispărut la sfârșitul anilor '80 și începutul anilor '90, dar este încă foarte evident că oamenii se tem să se îngrămădească cu antrenamentele de forță. Aceasta este mai ales o frică ținută de femei. Serena va fi prima care vă va spune că acesta este fizicul ei natural și eu sunt aici să vă spun doamnelor că, cu excepția cazului în care sunteți pe steroizi, nu vă veți îngrădi ca bărbații de la antrenamentele cu greutăți.