Sfaturi nutriționale și dietetice pentru mame după naștere prin cezariană (tot ce trebuie să știți)
Epuizarea fizică și mentală este inevitabilă după nașterea prin cezariană. Acesta este ceea ce aduce în imagine subiecte de sănătate, cum ar fi nutriția și dieta după nașterea prin cezariană. Într-un astfel de moment al vieții tale, trebuie să începi să mănânci sănătos pentru a beneficia atât corpul, cât și copilul. Acesta din urmă sub formă de alăptare, desigur!
Deci, dacă nu aveți idee despre unde sau cum să începeți, nu intrați în panică. Tot ce trebuie să știți este prezent mai jos.
De ce este esențial?
A pune această întrebare este ca și cum ai întreba de ce este necesar să porți lenjeria bună postpartum pentru sângerări postpartum. Nu-i așa? Nutriția accelerează procesul de vindecare și îmbunătățește nivelurile de energie. Pe măsură ce continuați să consumați o dietă sănătoasă și echilibrată, vă permiteți corpului să se vindece rapid. O astfel de dietă include un conținut optim de fier, carbohidrați, vitamine și proteine.
Mamele care alăptează necesită zilnic 500 de calorii în plus. Aportul de calorii nu trebuie să scadă sub 1800 pe zi. Așadar, să ajungem la partea în care discut dieta ideală după nașterea prin cezariană.
Dieta ideală
Mai jos sunt toate elementele esențiale pe care corpul dvs. le necesită după o livrare cu secțiune C.
Alimente ușor digerabile
Ce ar trebui să mâncăm după livrarea prin cezariană? Este important să consumați alimente care nu provoacă constipație și gaze. Având în vedere acest lucru, evitați articolele prăjite, băuturile carbogazoase și pastele. În schimb, alegeți supe calde, iaurt, bulion și brânză de vaci. Acestea sunt extrem de hrănitoare și ușoare și pentru tractul digestiv.
Proteine
Ceea ce fac proteinele este să încurajeze dezvoltarea țesuturilor celulare proaspete și sănătoase. Aceasta înseamnă că acestea contribuie la accelerarea recuperării. În acest caz, nu ezitați să devorați nuci, fasole uscată, mazăre, carne, lactate, pui, ouă și pește. Șuturile de proteine sunt, de asemenea, o idee excelentă!
Vitamina C
Este nutrientul responsabil pentru combaterea infecției. Împreună cu accelerarea vindecării! Proprietățile antioxidante ajută la repararea țesuturilor deteriorate. Deci, puteți include legume precum roșiile, cartofii dulci și broccoli în dieta zilnică. Și fructe precum pepenii și papaya.
Fier
Recâștigarea sângelui pierdut și menținerea nivelului de hemoglobină sunt esențiale după naștere. Și pentru a îndeplini aceste sarcini, corpul tău și sistemul său imunitar au nevoie de fier. Alimentele cu un conținut bogat de fier includ stridii, fructe uscate, fasole uscată, carne roșie, gălbenuș de ou și smochine.
Dar vă rugăm să rețineți că fierul excesiv tinde să provoace constipație. Așadar, păstrați consumul minim.
Calciu
Sarcina principală a calciului este întărirea oaselor. În timp ce datoria secundară implică relaxarea mușchilor! Împreună cu prevenirea cheagurilor de sânge și a osteoporozei! Așadar, nu vă gândiți de două ori înainte de a adăuga spanac, kale, tofu, brânză, iaurt și lapte la mesele obișnuite.