10 lecții de slăbire de la cea mai mare pierdută Sara Vance
"data-medium-file =" https://morehealthlesshealthcare.com/wp-content/uploads/2016/05/sara_vance_blog.png "data-large-file =" https://morehealthlesshealthcare.com/wp-content/uploads /2016/05/sara_vance_blog.png "loading =" lazy "alt =" Sara Vance "width =" 120 "height =" 155 "/> Am cerut ajutor pentru conținutul de pe site. Sunt norocos să ai un articol scris de nutriționistul Sara Vance, autorul cărții Planul perfect de metabolizare. Oaspete obișnuit la Fox 5 San Diego, poți vedea multe dintre segmentele Sara pe pagina ei media. De asemenea, oferă nutriție corporativă, programe școlare, consultații și cursuri electronice online accesibile. Descărcați-vă aici cartea electronică gratuită de peste 40 de pagini Metabolism Jumpstart. Dacă vi se pare și vi se pare familiar, ea a fost gazda uimitoare a Summitului Metabolismului. Aveți nevoie de o actualizare? Faceți clic aici.
Ați văzut presa în ultima vreme despre The Biggest Loser Show? Articole ca acesta în New York Times a raportat că mulți concurenți au câștigat înapoi cantități semnificative de greutate.
Nu sunt surprins. Peste 80% dintre persoanele care slăbesc la dietă - o câștigă înapoi (și adesea apoi unele). Acest lucru se datorează faptului că majoritatea dietelor au mai multe defecte critice. Și pentru că The Biggest Loser este cam ca o dietă pe steroizi - normal greșelile de dietă par mărit.
Dar Timpurile articolul a pictat un tablou destul de deznădăjduit, spunând că motivul pentru care au câștigat din nou greutatea este că metabolismul încetinește atunci când pierzi mult în greutate. Deci concluzia logică este - deoarece este imposibil să mențineți acea cantitate de pierdere în greutate, de ce chiar încercați?
REZISTAȚI. Țineți o secundă.
Să ne uităm la asta puțin mai atent. Da, există un anumit adevăr în faptul că metabolismul unei persoane de 300 de kilograme funcționează în mod natural mai greu decât metabolismul unei persoane de 150 de persoane. Gândiți-vă în acest fel - dacă unui bărbat de 150 de kilograme i se dă un rucsac cu 150 de kilograme de roci în el pentru a transporta toată ziua, sigur - metabolismul său va trebui să lucreze mai mult - pentru a face totul. Mersul pe o scară ar fi mai degrabă ca mersul pe un munte abrupt. Tot ceea ce face în timp ce transportă acel 150 de rucsac ar necesita mai mult efort și ar arde mai multă energie. Inima îi va pompa mai tare, plămânii îi vor munci mai mult etc.
Așa că voi recunoaște acest punct.
Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare și faptul că metabolismul încetinește nu doar deoarece cineva slăbește, dar și Cum pierd greutatea ...
10 LECȚII DE PIERDERE DE GREUTATE DE LA CEL MAI MARE PIERDĂTOR (ȘI MAI MULTE DIETE):
SCOPUL GREȘIT.
Însăși premisa/scopul emisiunii Cel mai mare ratat și al majorității dietelor este bine, greșit. Este axat pe pierdere greutate. În primul rând, când spunem că vrem să slăbim - ne referim cu adevărat că vrem să pierdem excesul de grăsime. Când pierdem în greutate prin dietă drastică și reducerea caloriilor - de multe ori vom pierde în greutate în apă și, dacă nu corectăm metabolismul, putem pierde și masa musculară - ceea ce nu este bun, deoarece de fapt scade rata noastră metabolică. Pentru a obține corpul care arde grăsimi - trebuie să scoatem metabolismul din modul de ardere a zahărului și în modul de ardere a grăsimilor. Deci, atunci când ne concentrăm pe vindecarea metabolismului subiacent - multe simptome pot intra în echilibru (inclusiv greutatea). Fixarea metabolismului înseamnă într-adevăr optimizarea stării noastre generale de sănătate - ceea ce ne poate ajuta la echilibrarea greutății, la scăderea riscului de boală, la îmbunătățirea sănătății cerebrale și mentale și multe altele. Am găzduit un eveniment numit Summitul Metabolismului în februarie, unde peste 30 de experți s-au reunit pentru a vorbi despre cum să optimizăm metabolismul - și îmi place mult ceea ce Dr. Phil Maffetone a spus: