Antrenamentul de forță m-a ajutat să pierd 135 de kilograme și să câștig încredere
Iată cum a făcut-o cu câteva modificări simple ale dietei și antrenamentului.
Motivul pentru care am primit prima dată greutate poate fi rezumat destul de ușor: jocuri video și mâncat orice mi-am dorit, oricând am vrut. Îmi amintesc chiar de prima dată când am fost considerat „supraponderal” - am stat câteva luni la bunici și, când mama a venit să mă ia, aproape că nu m-a recunoscut.
O parte din motiv a fost, de asemenea, că m-am mutat de la Kiev la New York în copilărie și, brusc, am avut acces la orice mâncare pe care imaginația mea cea mai sălbatică o putea dori. Magazine alimentare pline de gustări și dulciuri, restaurante de tip fast-food precum McDonalds, totul a fost ca un vis. Odată cu trecerea anilor, dorința mea de a mânca orice doream, împreună cu lipsa activității fizice, a dus la o creștere extraordinară în greutate. De-a lungul anilor de liceu și de liceu, am stat pe computer timp de aproximativ 14 ore pe zi jucând jocuri video. Când a venit timpul să mănânc, nu aveam niciun fel de control asupra dietei mele.
La micul dejun, poate am avut un covrig prăjit cu unt, cârnați, slănină, ou și brânză și o cafea dulce mare. Prânzul a fost în mod obișnuit fie două felii de pizza cu un erou și o rolă de ouă, un prânz special de la un magazin de mâncare chinezească cu wontons prăjiți plus o rolă de ouă și un sifon, fie două pași de metrou cu carne suplimentară și o pungă mare de chipsuri, plus un suc. Cina a fost la fel ca masa de prânz. Între mese, am avut și o cantitate nelimitată de gustări, cum ar fi înghețată, prăjituri, mix de trasee, bomboane și produse de patiserie.
Numărul emoțional al creșterii în greutate
Este greu să descriu cum m-am simțit cel mai greu: bagajul emoțional este ceea ce cred cel mai mult, chiar dacă bunăstarea mea fizică a fost la punctul său cel mai scăzut din toate timpurile. Aveam 365 de kilograme la cea mai mare greutate - la 6’4 ”înălțime - și 20 de ani. Din punct de vedere fizic, aș transpira abundent când mergeam la stația de autobuz pentru a ajunge la școală sau mergeam la un supermarket din apropiere pentru a cumpăra alimente. Mergând pe un zbor de scări m-a făcut să rămân fără respirație rapidă și să mă aplec pentru a-mi lega pantofii m-a făcut să devin roșu la față. Am avut tensiune arterială crescută zilnic și, de multe ori, simțeam la întâmplare că am leșinat, deoarece zahărul din sânge era peste tot.
Din punct de vedere emoțional, am fost și o mizerie. Am rămas înăuntru cât am putut din cauza faptului că nu am vrut să mă vadă nimeni, ceea ce a dus la jocurile video devenind principalul meu hobby. Am purtat mai ales negru, deoarece credeam că îmi ascundea toate imperfecțiunile și îmi dădea un pic de încredere. Obișnuiam să stau în spatele clasei, astfel încât să primesc cât mai puțină atenție. Nu m-am apropiat niciodată de fete. Nivelul meu de încredere a fost unul de bază și orice gând asupra unei interacțiuni sociale m-a făcut să creez scuze pentru a ieși din el. Toate aceste lucruri combinate m-au transformat într-un fel de recluse - nu doream nicio interacțiune cu nimeni. Nu trăiam; Pur și simplu existam.
Când am decis să mă pun în formă
Punctul de cotitură a venit în timpul vizitei medicului. Am urât vizitele medicului, deoarece mi-au spus mereu lucruri pe care nu voiam să le aud: trebuie să slăbești, trebuie să ții o dietă sau ești mai greu decât ultima ta vizită. Cu toate acestea, în timpul unei vizite, un doctor mi-a spus ce nu vreau să aud, dar că trebuie să aud: II aveam un ficat extrem de gras, tensiunea arterială era foarte mare, eram diabetic la limită și dacă nu pierd greșesc imediat și iau o dietă, nu aș trăi să văd 30 de ani., mi-am imaginat tot ce aș pierde - văzându-mi familia îmbătrânind, întâlnind o prietenă, căsătorindu-mă, având copii, participând la prietenii mei nunți, călătorind prin lume. Ziua aceea mi-a schimbat complet mentalitatea.