Chilli Vegetal Chilli (Aragaz și oală instant) Slăbire mănâncă

Chilli Vegetal Chilli - o opțiune vegetariană consistentă pe un popular Chilli Con Carne, rapid și ușor de făcut, dar ambalat cu aromă.

Chilli vegetarieni (Chili)

Acest delicios vegetarian Chilli este o rețetă excelentă de făcut dacă sunteți vegetarian (vegan) sau doriți o masă fără carne.

Vine ambalat cu legume și arome delicioase de condimente, dar folosește naut în loc de fasole obișnuită cu care suntem obișnuiți într-un tradițional Chilli Con Carne.

Ardei de năut

În camara mea am întotdeauna cutii de naut la îndemână. Sunt o sursă excelentă de fibre și proteine și sunt perfecte pentru tot felul de feluri de mâncare atunci când doriți să le scoateți în vrac, făcând-o mai plină.

Îmi place să le adaug în Chilli’s ca în această rețetă, supe, paste, tocănițe, caserolă sau chiar doar sotate pe o tigaie cu niște ceapă și condimente ca o parte cu niște salată.

Adăugarea nautului în această rețetă de ardei iute, o face mult mai consistentă și conferă o anumită textură.

Ce este o oală instantanee?

Un Oală instantanee (Aragazul sub presiune) este un aragaz 7in1, care gătește lent, gătește sub presiune, fierbe și are setări pentru supă, ardei iute, orez, terci etc. Va găti literalmente aceste chifteluțe în câteva minute, deci perfecte atunci când aveți nevoie de o masă pe masă rapid.

(Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.)

De când mi-am cumpărat Oală instantanee, Îl folosesc în mod regulat, nu este unul dintre acele gadgeturi care stau în dulapul meu uitat. De fapt, nu dispare niciodată.

Oală instantanee este o marcă a oalei electrice sub presiune, dar există diverse alte mărci și opțiuni.

Legume pentru ardei iute

Nu există niciun drept sau rău ca legumele să se adauge la ardei iute. Într-un Chilli Con Carne tradițional, probabil că veți folosi ceapa, ardeii, roșiile, dar există și carne de vită măcinată (carne tocată de vită).

Pentru ardeiul iute vegetarian, cu cât adăugați mai multe legume, cu atât mai bine, acesta va adăuga aromă, va scoate vasul în masă și va adăuga o mulțime de texturi diferite.

În această rețetă, folosesc dovlecei negri pentru dulceață naturală, roșii, ardei, ceapă și dovlecei. Nu vă fie teamă să încercați diferite legume sau să vă puneți la îndemână, dacă nu aveți toate aceleași ingrediente ca și mine.

Atâta timp cât păstrați volumele/greutățile la fel și condimentele etc., nu ar trebui să afecteze gustul și rezultatul final.

Înlocuitor pentru năut?

Nu aveți năut la îndemână, dar doriți să faceți această rețetă? Apoi, un alt puls sau bob va funcționa bine în locul său. Folosiți aceleași rapoarte din unele dintre aceste opțiuni de mai jos:

Fasole Cannelini
Fasole Pinto
Lintea (folosește verde sau maro, își păstrează forma și au mai multă textură)
Fasole roșie
Fasole neagra
sau orice alte fasole/puls pe care le aveți la dispoziție

Dacă nu utilizați conserve acolo unde sunt deja fierte, luați în considerare faptul că este posibil să trebuiască să le înmuiați și să le gătiți înainte de a le adăuga în ardei iute.

Părți pentru Chilli (Chili)

Pentru acest Chilli Vegetal Chilli, îmi place să optez doar pentru un pic de smântână cu conținut scăzut de grăsimi (sau iaurt grecesc dacă vreau să păstrez toppingurile fără syn), cheddar din alocația mea suplimentară sănătoasă A și niște coriandru proaspăt (coriandru)

Câteva opțiuni excelente sunt:

Ceapa verde
Avocado (sincronizat/puncte)
Roșii feliate
Măsline
Guacamole sau asta Mazare Guacamole
Salsa
Salată mărunțită

sau pentru unele laturi de umplere, atunci acestea sunt toate opțiuni excelente:

Orez
Quinoa
Chipsuri perfecte la cuptor (cartofi prăjiți) - Prefer să le feliem în rondele, astfel încât să fie ca nachos
Panele de cartofi dulci
Chipsuri Chita Chita Pita

Mai multe rețete de naut

Cauti inspiratie pentru cateva retete de naut? Apoi verificați câteva dintre acestea:

sau mergeți la mine Index de rețetă complet cu peste 900 de delicioase rețete prietenoase pentru Slimming World și Weight Watchers, toate pe deplin căutabile după tipul de masă, ingrediente, valoarea syn și punctele inteligente etc.