Antrenamentul creierului De ce alimentația sănătoasă și motivația antrenamentului sunt forma mentală
Cum să aplicați cele mai recente descoperiri în neuroștiințe pentru a face alegeri mai sănătoase asupra stilului de viață.
Minte asupra materiei. Am auzit cu toții asta, nu? Acum, noi studii arată că exercițiile fizice și alimentația corectă sunt într-adevăr mentale. Așa-numitul „antrenament al creierului” se dovedește eficient în a ajuta oamenii să ia alegeri mai inteligente, să se antreneze mai des și chiar să elimine obiceiurile nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de alcool.
Am contactat Lumosity, o companie care dezvoltă jocuri și programe pentru antrenamentul creierului, pentru a afla cum putem aplica cele mai recente descoperiri în neuroștiințe pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive și pentru a face alegeri mai sănătoase asupra stilului de viață.
Jocurile de memorie și gândirea pozitivă pot ajuta la controlul impulsurilor noastre de a mânca alimente nesănătoase.
A sta la computer nu este tocmai sinonim cu exercițiul. Însă, conform unor studii recente, „antrenamentul creierului” zilnic cu programe online, cum ar fi Lumosity’s Memory Matrix, poate întări puterea de voință și poate promova alegeri sănătoase asupra stilului de viață. Cercetătorii din Amsterdam au descoperit că băutorii cu probleme care au urmat scheme de antrenament cognitive provocatoare, cum ar fi jocurile de memorie, au băut mai puțin alcool decât un grup de control care a făcut doar cel mai ușor nivel de antrenament. La o lună după finalizarea studiului, participanții instruiți aveau în continuare rate de consum mai mici.
Această teorie ar putea fi aplicată în mod fezabil și obiceiurilor noastre alimentare și de exerciții fizice. Pe lângă jocurile de antrenament cerebral, poți practica și afirmații pozitive.
„Scrie-ți obiectivele și vorbește cu tine în termeni proactivi”, spune Srini Pillay, autorul Științei din spatele legii atracției (NBG, 2011) și Life Unlocked (Rodale, 2010). „Mai degrabă decât să vă asigurați că NU vă lipsește mersul la sală sau că NU mâncați o gustare nesănătoasă, spuneți-vă când intenționați să mergeți la sală și ce veți mânca când vă este foame, în loc de ceea ce NU mânca. "