Sfaturi pentru îmbunătățirea pielii libere după pierderea în greutate The Healthy Mommy US
Bună, mă numesc Tasheena Snow și sunt mama a 3 copii sub 4,5 ani. Am pierdut peste 88 lbs * folosind Mami sănătoase 28 de zile provocări de slăbit.
Am vrut să vă împărtășesc sfaturile mele despre cum să fac față pielii libere după pierderea în greutate.
Când am început să slăbesc, frica de pielea slăbită m-a îngrijorat, dar am știut că este mai important să fiu o mamă sănătoasă, în formă, fericită pentru copiii mei.
Am constatat de-a lungul timpului că mănânc alimentele potrivite, că fac mișcare și fac tratamente corporale zilnice. Am observat o mare schimbare a tonusului pielii și chiar a vergeturilor care se estompează.
5 modalități de îmbunătățire a pielii libere după pierderea în greutate
Cele două lucruri cele mai importante pentru a menține pielea plină și flexibilă sunt colagenul și elastina.
Pierderea în greutate încet va ajuta, de asemenea, pielea să se adapteze încet la schimbarea formei corpului. Provocări pentru pierderea în greutate de 28 de zile să vă arate cum să mâncați sănătos și să includeți toate alimentele potrivite în dieta dvs. și să pierdeți în greutate în modul corect și să le păstrați.
Încercați să includeți aceste alimente în dieta dvs. pentru a ajuta la depozitarea colagenului și elastinei
1. Proteine
Alimentele bogate în proteine, cum ar fi brânza de vaci, laptele, tofu, fasolea, semințele, nucile, leguminoasele și peștele conțin componente și ulei care formează colagen și elastină, care ajută la menținerea sănătății pielii.
Tip - Încercați să consumați 100 - 200 de calorii din aceste proteine imediat după antrenament pentru o absorbție optimă.
2. Citrice
Vitamina C ajută la declanșarea producției de colagen. Trebuie să consumați 75-90mg de vitamina c zilnic. De exemplu, o mandarină oferă 32 mg de vitamina C și conține, de asemenea, cantități mici de zinc și seleniu, care sunt nutrienți care ajută la îmbunătățirea producției de elastină.
Încerc să adaug alimente citrice la gustările mele de dimineață.
3. Legume
Alte legume cu vitamina C sunt varza de Bruxelles, varza, ridichi daikon, broccoli si nasturel. De exemplu, o cană de broccoli conține 81,2 mg de vitamină c, 0,37 mg de zinc și 2,3 micrograme de seleniu, care sunt toți nutrienți necesari pentru producerea de elastină și colagen. De asemenea, încercați ardeii grași, deoarece au un conținut ridicat de vitamina C care conține 119,8 mg per cană, ceea ce este mult mai mare decât aportul zilnic recomandat.