Antrenamente pentru arderea caloriilor - Ridicarea devreme
Îmi place când oamenii se transformă și activează din nou și își sporesc energia și încrederea.
Și pregătește-te să-l declanșezi cu antrenamentele tale preferate de ardere a caloriilor în cadrul celui de-al 7-lea concurs TT care începe duminică, 27 decembrie.
Acum, pentru ghidul de coaching pentru pierderea grăsimii de 7 zile din această săptămână ...
Și vă rog să postați un comentariu mai jos, pentru că mi-ar plăcea să aud ce faceți de Crăciun ...
De fapt, am marea mea familie de Crăciun duminică dec. 20 ... în fiecare an, familia mea mare alternează Crăciunul alternează ... cu mama mea și cei 4 frați ai ei și cu toți copiii și nepoții, de obicei, avem până la 50 de persoane la cină.
Apoi, ziua de Crăciun va fi slabă ...Bally the Dog probabil va fi răsfățat cu cadouri de la mama mea și apoi îl voi scoate la niște drumeții lungi de câini la fermă.
După aceea, voi urmări niște filme sau poate toate episoadele din spatele lui 30 Rock dacă primesc acel DVD setat de Crăciun. Cam asta îmi doresc de Crăciun ... ar trebui să mă țină ocupat și distrat câteva zile.
Dar ce zici de TINE?
Mi-ar plăcea să aud ceea ce ați planificat și ce sperați să obțineți de Crăciun ... nimic în neregulă dacă doriți încă un cadou bun în opinia mea, așa că scrieți scrisoarea dvs. către Turbulence Santa mai jos ...
Luni - 21 decembrie
Sfat de transformare: Niciun vis nu este prea mare.
Kekich Credo # 40. Niciun vis nu este prea mare. Este nevoie de aproape aceeași cantitate de timp și energie pentru a gestiona proiecte sau întreprinderi minuscule ca și pentru a gestiona proiecte masive ... iar cele masive poartă cu ele - recompense proporționale.
Și spun: „Nu vă mulțumiți cu norma dacă doriți mai mult. Este în regulă să vrei să obții rezultate speciale. Lumea are nevoie de oameni care visează și realizează lucruri mari. ”
Advanced Workout A - Fusion 2K6 - Faceți clic aici pentru antrenamentul complet
1) Curățați și apăsați (3 × 5)
2A) Rând DB (3 × 8) 2-1-1
2B) Bulgarian Split Squat 1 & ½ repetări (3 × 12) 2-1-1
3A) DB Step Up (3 × 8) 2-0-1
3B) Push-up ridicat (3 × 12/lateral) 2-0-1
Interval de antrenament A
Intindeți mușchii strânși
marţi
30 de minute de activitate distractivă și nu uitați să vă urmăriți „mâncarea fără minte” - mai ales în această perioadă a anului.