Antrenamente la cald Beneficii și pericole ale yoga fierbinte, Pilates și mai multe forme

Yoga fierbinte și sălile de exerciții încălzite promit să vă ajute să ardeți mai multe calorii și să vă îmbunătățiți condiția fizică. Dar chiar funcționează?

În timp ce yoga fierbinte a existat de ceva vreme, tendința de fitness a cursurilor încălzite pare să fie în creștere. Antrenamentele laudă beneficii precum flexibilitate sporită, mai multe calorii arse, pierderea în greutate și detoxifiere. Și, deși știm că aceste clase cu siguranță ne fac să transpirăm mai mult, tortura merită cu adevărat?

Susținătorii claselor încălzite susțin că mediul servește o mulțime de aspecte pozitive: „Camera încălzită intensifică orice practică și am găsit că este un accelerator perfect pentru Pilates”, spune Shannon Nadj, fondatorul Hot Pilates, primul studio Pilates încălzit din LA. . "Căldura vă accelerează ritmul cardiac, intensifică antrenamentul și îl face mai provocator. De asemenea, vă asigură că vă încălziți mai repede corpul", explică ea.

În afară de beneficiile fizice, conexiunea mentală pe care o dezvolți cu corpul tău în timpul unei clase încălzite este, de asemenea, diferită de clasele neîncălzite, spune yoghinul Loren Bassett, ale cărui cursuri populare de yoga Hot Power la Pure Yoga din New York sunt întotdeauna ambalate. (Vezi Este hot yoga de practicat în siguranță?) „Disciplina, împingerea când ești inconfortabil și găsirea confortului în disconfort - dacă poți depăși acest lucru, atunci poți să-l transpui în viața ta de pe saltea. Când corpul devine mai puternic, mintea merge de-a lungul călătoriei. "

---