IIFYM Muscle-Building Weekly Meal Plan Muscle; Fitness

A obține un fizic slab nu înseamnă a mânca curat 24/7, a construi mușchi și a pierde grăsime cu o dietă flexibilă.

Crearea unui fiziologic rupt necesită sacrificiu, urmărirea constantă a macro-urilor în timp ce vă vărsați transpirația și energia în sala de gimnastică. Cu toate acestea, urmarea unei diete stricte de tăiere poate împiedica acest progres, deoarece se vor produce platouri - încetinind în cele din urmă metabolismul. Este cea mai groaznică teamă a fiecărui ridicator, iar vânatul la pui la grătar și legume mixte poate deveni monoton. Introduceți: dietă flexibilă sau mai bine cunoscut sub numele de „Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.” (IIFYM).

IIFYM se bazează pe „calorii în, calorii în afara”, ceea ce înseamnă că puteți mânca ceea ce doriți fără a trece peste caloriile și macrocomenzile zilnice ale zilei. Deci, da, poți avea pizza, bere și înghețată, dar asta doar dacă ai loc pentru ea. Amintiți-vă că puteți face întotdeauna prea mult din ceva, moderarea este esențială atunci când treceți la această tendință dietetică.

---