Antrenamente cu corp total 8 mișcări pentru a sculpta și tonifica fiecare revistă Shape Zone Trouble
Tot ce aveți nevoie sunt câteva echipamente și aceste forțe și mișcări cardio pentru a vă marca corpul de vis
Această rutină din The Bikini Body Diet de Tara Kraft sculptează mușchii sexy în toate locurile potrivite - aplatizându-vă abdomenul, întărindu-vă fundul și tonificându-vă coapsele. În plus, a face explozii de cardio între fiecare mișcare îți menține ritmul cardiac (citește: arderea caloriilor) ridicat.
Cum functioneaza: Efectuați 1 set de 12 până la 15 repetări ale fiecărei mișcări în ordine, efectuând 30 de secunde de cardio (săriți coarda, faceți burpees sau mergeți la loc) între fiecare exercițiu. Repetați întreaga secvență încă o dată. Ultimele 2 repetări ale fiecărui set ar trebui să fie foarte provocatoare; dacă nu sunt, adăugați rezistență.
Timpul total: până la 30 de minute