Antrenament în piept cu umflare - Antrenament personal Staggs Fitness
Dacă ați căutat să vă schimbați antrenamentul pe piept, iată unul excelent pe care să îl încercați. Este posibil ca cinci exerciții să nu pară atât de rău, dar până la sfârșitul acestui antrenament pe piept veți avea o pompă care va umfla pieptul până la punctul său de rupere. Ca întotdeauna, concentrați-vă pe conexiunea minte/mușchi cu antrenamentul pieptului. Ridicați greutatea cu pieptul și nu aruncați doar greutatea în jur. Păstrați tensiunea constantă pe mușchi și strângeți cu adevărat acel piept! Și atunci nu uitați cel mai important lucru …………… hrăniți corpul cu o nutriție adecvată pentru a maximiza creșterea musculară. Încercați-l și trimiteți-mi un e-mail pentru a-mi spune ce părere aveți după ce v-ați epuizat de acest antrenament pe piept! Noroc!
Începeți antrenamentul cu o încălzire de 5 minute pe eliptică pentru a curge sângele. Pentru fiecare set repaus 60 de secunde între seturi. Pentru tempo, faceți o fază concentrică de 1 secundă și o fază excentrică de 3 secunde, cu 0 pauză în partea de sus sau de jos. Desigur, vă recomand să încheiați antrenamentul cu câteva întinderi. Nu vă întindeți niciodată înainte de antrenament, deoarece studiile au arătat un risc mai mare de rănire dacă vă întindeți înainte sau în timpul antrenamentului.