Angelica Teixeira; s Sfaturi și antrenament pentru glute perfect și mușchi abdominale; Fitness
Dedicația slavă a actualei campioane Bikini Olympia, Angelica Teixeira, la contracția de vârf a contribuit la construirea glutei și abdominalelor de calibru campion.
Angelica Teixeira, născută în Brazilia, este o forță absolută în divizia de bikini IFBB Pro League. Din ultimele sale 11 spectacole, a reușit să câștige 10, inclusiv onoruri de top la două Olimpiade și două Bikini internaționale. Dar succesul major nu înseamnă că tânărul de 34 de ani este mulțumit.
„Este mai motivant pentru mine să apăr titlul decât să iau titlul”, spune Teixeira, care locuiește în New Jersey. „Unii oameni intră în zona lor de confort, dar pentru mine, imediat ce ies de pe scena Olympia mă gândesc la următoarea. A fi fața sportului înseamnă totul pentru mine. Nu vreau să pierd asta ”.
Pentru Bikini Olympia din 2019, Teixeira face unele schimbări în pregătirea sa. După ce a ascultat feedback-ul judecătorilor, ea a decis să adauge mai multe dimensiuni corpului superior. Se mișcă puțin mai mult și face mai puțin cardio. Ceea ce nu se va schimba, totuși, este concentrarea pe glute - partea ei principală a corpului și o divizie de bikini trebuie să aibă - și abs. "Dacă funcționează, de ce să te schimbi?" ea intreaba.
Teixeira își antrenează fesierii de trei ori pe săptămână. Prima zi este tot glute, a doua zi este glute și hamstrings, iar a treia zi este doar hamstrings, dar glutes ei primesc o mulțime de daune colaterale în timpul acelei sesiuni.
Ca atletă auto-descrisă „quad-dominantă”, ea a venit cu mai multe tehnici diferite pentru a menține accentul pe cvadriceps și pe glute.