Doriți să atingeți pârtiile 7 motive pentru care schiul este bun pentru dvs.
Sezonul de schi este pe cale să înceapă, ceea ce înseamnă că este timpul să vă curățați pantalonii căptușiți și să vă perfecționați plugul de zăpadă.
Dacă ți-ai rezervat deja următoarea escapadă undeva cu zăpadă, probabil că aștepți cu nerăbdare să-ți completezi bronzul și să te bucuri de atmosfera de schi apres cu un pahar de Gluhwein.
Dar, în afară de șansa de a vă opri e-mailurile și de a vă relaxa, o vacanță la schi poate oferi o mulțime de beneficii strălucitoare și pentru corp.
Indiferent dacă vă îndreptați spre Lech la modă, Verbier iubitor de petreceri sau Monterosa discret, am găsit câteva motive destul de convingătoare pentru a urca la bord cu un antrenament la altitudine mare în această iarnă.
1. Îmbunătățește rezistența miezului
Pe lângă faptul că necesită mult curaj, echilibrul pe zăpadă este esențial pentru schi. Implicarea mușchilor de bază, inclusiv a mușchilor din spate și abdominali, este crucială pentru a vă ajuta să rămâneți în poziție verticală în timpul unei sesiuni de coborâre, precum și pentru a proteja coloana vertebrală de leziuni.
Este bun pentru a construi abs (Thinkstock/PA)
De la navigarea rapidă a transformărilor de slalom la deraparea până la oprire, schiul implică o mulțime de mișcări diferite foarte coordonate, cu explozii intense de muncă musculară dură. De aceea, schiorii olimpici au un fizic incredibil de slab, dar muscular, cu cantități incredibile de rezistență centrală pentru a-și menține corpul perfect aliniat pe zăpadă.
2. Vă poate ajuta să slăbiți
S-ar putea să nu aibă chef la momentul respectiv, dar schiatul este, de asemenea, o formă foarte eficientă de antrenament pe intervale, implicând efort de intensitate ridicată cu perioade de recuperare. Tot ceea ce oprește și pornește nu este doar un antrenament cardiovascular excelent pentru inima ta, ci poate ajuta și la eliminarea oricărei greutăți nedorite de iarnă.
Acest lucru se datorează faptului că, în timpul unei faze de intensitate ridicată, corpul arde carbohidrații pentru o lovitură instantanee de energie. Între timp, în timpul recuperării, corpul arde grăsimea pentru a se reface după un efort greu. Cercetătorii au descoperit că acest proces poate continua ore întregi după antrenament, ajutându-vă să continuați să slăbiți mult timp după ce v-ați retras schiurile pentru după-amiaza.
Păstrați greutatea de iarnă (Thinkstock/PA)
3. Îți stimulează starea de spirit
Respirați în plin de aer proaspăt de munte, simțiți-vă goana pe obraji și admirați panoramele de cărți poștale - există un motiv pentru care atât de mulți lovesc pantele, an de an.
Pe lângă faptul că este bun pentru talie, schiul este o activitate excelentă pentru stimularea sănătății mintale. Studiile au arătat că a fi scufundat în natură poate reduce tensiunea arterială și nivelurile hormonului de stres cortizol, care calmează răspunsul de luptă sau fugă al organismului. Trecerea pe o pantă însorită vă poate oferi, de asemenea, o doză sănătoasă de vitamina D care stimulează starea de spirit, care poate ajuta la combaterea unor probleme precum tulburarea afectivă sezonieră.