Aminoacizii pot provoca creșterea în greutate
Acțiune:
Acțiune:
Când ingerați aminoacizi - elementele constitutive ale proteinelor - corpul dvs. le folosește pentru a produce atât enzime, cât și proteine, după cum solicită cerințele. Orice rest de aminoacizi urmează apoi diferite căi metabolice. Unele sunt transformate în glucoză și utilizate ca energie. Alții devin glicogen și sunt depozitați în ficat și țesutul muscular pentru utilizarea viitoare a energiei. Și alții sunt transformați în grăsimi și depozitați în celulele adipoase. Dar este posibil ca aminoacizii să provoace creșterea în greutate? Să explorăm această întrebare și să vedem dacă putem găsi răspunsurile pe care le căutați.
Aminoacizii sunt săraci în calorii
Aminoacizii contribuie cu 4 calorii pentru fiecare gram de proteine pe care le consumați. Ceea ce înseamnă că dacă luați 4 grame de supliment de aminoacizi, consumați doar 16 calorii. Mai mult, efectele benefice ale suplimentelor esențiale de aminoacizi au fost demonstrate cu doze mai mici de 4 grame. Deci, dacă sunteți îngrijorat de numărul de calorii din dieta dvs., puteți alege să suplimentați cu o doză simplă de 4 grame și 16 calorii.
De asemenea, primiți aminoacizi din proteinele alimentare pe care le consumați. Cu toate acestea, încărcătura de calorii din aportul de proteine din dietă este semnificativ mai mare. De exemplu, să presupunem că alegeți să obțineți cele 4 grame de aminoacizi esențiali dintr-o sursă de alimente întregi de înaltă calitate, cum ar fi carnea de pășune. În acest caz, veți primi 100 de calorii în plus pe zi, comparativ cu cele 16 calorii pe care le-ați obține din suplimentul de aminoacizi.
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de creșterea în greutate, este important să monitorizați numărul de calorii pe care le ingerați și să le comparați cu ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Pentru a determina câte calorii ar trebui să mănânci în fiecare zi în funcție de sex, înălțime și nivelul de activitate, poți folosi acest calculator online, care se bazează pe ecuația Mifflin-St Jeor pentru estimarea necesităților de calorii.