Am pierdut 200 de kilograme Călătoria mea de slăbit - Păstrați-vă calmul; s Viața
Acest site participă la linkuri de afiliere. În calitate de asociat Amazon și prin parteneriat cu alte companii, putem câștiga un mic comision din achizițiile eligibile efectuate prin intermediul acestor link-uri, dar fără costuri suplimentare pentru dvs. Aceste legături sunt concepute pentru a oferi acestui site resursele necesare pentru a continua să funcționeze și să ofere publicului său hacks de stil de viață.
În copilărie, nu eram atent la ce se putea întâmpla cu corpul meu cu feluri de mâncare greșite. Când am împlinit 10 ani, aproape de debutul pubertății, am avut o creștere substanțială în greutate. La acea vârstă, corpul adolescentului poate deveni victima unor schimbări dramatice. Creșterea în greutate a devenit rapid cel mai rău dușman al meu. Hormoni deoparte, crescând, puteam mânca cam tot ce îmi doream. Mama mea era din sud, așa că fiecare fel de mâncare pe care îl făcea era ambalat cu unt, carne roșie și legume dulci. Nu exista conștiința alimentației sănătoase în jurul casei noastre. A fost cea mai proastă combinație pentru un adolescent prepubescent a cărui genetică a dispus-o automat de obezitate.
Nicole la 10 ani Nicole 10 ani
Când aveam 15 ani, cântăream 220 de kilograme. Copiii din acea etapă pot fi atât de cruzi și am fost adesea centrul multor glume grase. Încrederea în sine s-a prăbușit și am început repede să-mi dau seama ce făcea mâncarea corpului meu.
De-a lungul timpului, greutatea a început să debilizeze multe domenii ale vieții mele, cel mai dramatic sănătatea mea. În cele din urmă, am fost diagnosticat cu pre-diabet, hipertensiune arterială și boală de degenerare a discului lombar. Discurile din coloana mea se deteriorau, iar presiunea din greutate îmi împingea discurile într-o parte. În acest moment, mobilitatea mea a fost compromisă și am suferit foarte mult. Mi s-au prescris medicamente pentru fiecare afecțiune pe care am avut-o, care în cele din urmă a devenit și o problemă. La vârsta de 16 ani, am avut prima intervenție chirurgicală la coloana vertebrală și apoi a doua intervenție chirurgicală la 22 de ani. Leziunile au fost rezultatul obezității morbide. Indicele meu de masă corporală (IMC) a fost mai mare de 40, iar un IMC sănătos normal pentru cineva la acea vârstă ar fi trebuit să fie cuprins între 18,5-25 ani. Deci, după cum puteți vedea, am fost mult în afara unei greutăți sănătoase.
Acesta a fost unul dintre cele mai grele momente din viața mea. Din punct de vedere fizic, de cele mai multe ori mă simțeam rău și emoțional eram devastat. Habar n-aveam de importanța alimentației sănătoase. Nici nu am înțeles cât de importantă era activitatea fizică pentru sănătatea pe termen lung a minții și a corpului meu.
Când am împlinit 23 de ani, mi-a spus un drag prieten de-al meu, pe care nu-l mai văzusem de când eram fetițe,
„Nicole ești cea mai mare pe care te-am văzut vreodată. Arăți nenorocit în propria piele. ” Nu ar fi putut avea mai multă dreptate. Când m-am întors din California în acel an, am luat decizia care mi-ar schimba viața pentru totdeauna. Aveam nevoie să slăbesc; Aveam nevoie să fiu sănătos.
Eu la My Biggest and Unhealthiest
În următorii cinci ani am schimbat totul despre viața mea, în cele din urmă a trebuit să-mi schimb întregul stil de viață. Am sfârșit prin a-mi schimba obiceiurile alimentare, tipurile de activitate fizică pe care le-am implementat în fiecare zi, chiar am schimbat cu cine am participat și unde am socializat împreună. Veți fi surprins ce schimbări dramatice va trebui să faceți dacă nu se încadrează într-o viață sănătoasă.
Când am început, cântăream 389 de lire sterline. IMC-ul meu era de 55,8. În acel moment de început al călătoriei mele de slăbire, am simțit că nu aș ști niciodată ce simț sau arăta sănătos. Mi s-a părut imposibil. Dar a trebuit să încerc. Realitatea era dacă nu pierdeam greutatea și trăiam o viață mai sănătoasă, existau șanse foarte mari să nu duc deloc o viață lungă. Nu numai asta, dar mi se spusese și că, din cauza greutății, cel mai probabil nu aș putea avea copii. Asta m-a îngrozit.
Eu Când eram în adolescența târzie
A trebuit să încep de undeva. Nici nu am avut un buget extraordinar pentru a plăti pe cineva care să mă ghideze în acest proces. Așadar, prin multe cercetări, încercări și erori mi-am găsit în cele din urmă calea. După câteva luni, am găsit în cele din urmă ceea ce credeam că va funcționa pentru mine. Am început cu dieta mea. A fost incredibil ce ar face câteva ușoare schimbări în dieta mea pentru a-mi începe metabolismul. În prima lună, după ce mi-am redus aportul de carbohidrați pe masă, printre alte câteva lucruri, Pierdusem 15 kilograme. Pentru mine, mi-a confirmat că modul în care trăisem și mâncam înainte era otrăvitor și eram pe drumul cel bun. Acum, știam că aceste rezultate nu vor fi ceva pe care îl voi vedea în fiecare lună. De fapt, în unele luni, este posibil să nu văd deloc modificări.
Destul de uimitor, pierderea inițială a celor 15 kilograme nedorite mi-a sporit încrederea la înălțimi pe care nu le-am simțit NICIODATĂ înainte. Aveam 2 mărimi de pantaloni și eram încântat. Eram gata să schimb totul despre dieta mea și să adaug o rutină de exerciții. Am început să-mi abur legumele, am tăiat cu totul cartofii, orezul și pastele din dieta mea și am început să mănânc mult mai mult pui. În a treia lună, mâncam 5 mese mici pe zi și două gustări. Am intrat chiar și într-o sală de sport. Când m-am alăturat, stimulentul a fost cinci consultații gratuite și antrenamente cu un antrenor personal. Am luat cât de mult am putut de la ea și de acolo am folosit internetul pentru a construi un plan de antrenament personalizat, care a funcționat bine pentru mine. Am lucrat șase zile pe săptămână, lăsând o zi pentru corpul meu să se odihnească. Am făcut asta un an întreg. În acel prim an, mi-am propus să nu fac din scară zeul meu. Știam cât de ușor ar fi să fii prins în a vedea mișcarea scalei. În călătorie, am întâlnit niște oameni uimitori. Unii dintre acești indivizi sunt obsedat cu scara. Din ceea ce am văzut de la ei - Să spunem doar că nu vreau asta!